Советы для занятий дома

После лета мы хотим продолжить с хорошими привычками и снизить вес. Регистрация в тренажерном зале является одним из вариантов, но другой - заниматься дома. Это должно сопровождаться правильным кормлением, чтобы была гармония, и мы не тратим больше энергии, чем необходимо.

Планирование расписания занятий спортом дома является базовым установить цель и некоторые цели для выполнения.

От строительства тренажерного зала до выполнения упражнений, поиска подходящего времени для занятий - все это необходимо учитывать при выполнении упражнений.

Бюджет, выделенный на это

Может быть, нет бюджета для оплаты занятий личного тренера или тренажерного зала, но сначала мы должны знать, за какие деньги мы должны купить подходящий материал и выполнить мини-тренажерный зал дома. Эта причина облегчает поиск времени, чтобы посвятить себя упражнениям, потому что если никто не скажет нам, чему мы должны следовать, мы никогда не начнем.

Подходящий материал

Для выполнения упражнения необходимо иметь соответствующий материал. С одной стороны, одежда и спортивное снаряжение, а с другой - добавки, которые мы будем покупать, чтобы обеспечить наиболее подходящую дисциплину в каждом конкретном случае. Мы пойдем в магазин, сравним цены и приобретем только то, что нужно.

Правильное пространство

Чтобы дом не превращался в импровизированный тренажерный зал каждый раз, когда вы хотите переехать, мы должны выделить пространство дома, которое служит для этой практики. Будь то комната, подвал или столовая, мы адаптируем это место так, чтобы оно предназначалось только для упражнений.

Организовать часы дня

Исправление рутины помогает создавать новые привычки. Легко пометить календарь с таблицей упражнений, которые мы должны выполнять полчаса или один час в день. Если один день мы не сможем выделить на упражнение, то на следующий день мы удвоим время, отведенное для него.

Мобильные приложения

Сейчас существует множество бесплатных мобильных приложений, которые помогут нам в нашей попытке заниматься спортом дома. Измерьте наш вес, возраст, рост, ритм и, в зависимости от этого, укажите упражнения в соответствии с нашими потребностями и телом.

Ежедневные задания

Еще один способ двигаться - подниматься и спускаться по лестнице в нашем доме, это непрерывное упражнение, которое поможет нам тренироваться, не занимая места дома, потому что, возможно, у нас его нет. Мы на некоторое время покинем лифт и будем подниматься по лестнице каждый раз, когда уходим или возвращаемся домой.

Машины дома

Машины, которые мы можем найти в спортивном центре, обычно дороги. Только если мы планируем амортизировать их, мы можем их купить, как это может быть в случае с эллиптическими и статическими велосипедами, беговыми дорожками или вибрационными машинами.

Лучшие аксессуары

Учитывая непомерную цену спортивных машин, лучше всего выбрать аксессуары, такие как пластиковый мяч для фитнеса, некоторые веса, эластичные ленты, маленькие коврики и другие, которые помогают и поддерживают эту практику.

Интернет и многое другое

Чтобы узнать, какие упражнения выполнять, лучше всего обратиться к профессионалу. Каждый человек - это мир, и ему нужны разные таблицы упражнений. Мы можем смотреть интернет-видео, в которых даны все подробности об упражнениях, которые нужно практиковать. Проконсультируйтесь с личными тренерами онлайн, обратитесь к врачу, чтобы порекомендовать определенные упражнения, прежде чем начинать рутину, и продолжайте увеличивать серию с течением времени.

Растяжение и нагрев

Чтобы не бросать на упражнение удара и избежать травм, очень важно помнить, что перед тем, как нам нужно делать растяжки. Со стороны ног, рук, туловища и живота, как правило, 10 минут или меньше, и тело может согреться без проблем.

гидратация

Даже если кто-то дома, он должен в равной степени увлажнять. До и во время тренировки, в зависимости от ее продолжительности, рекомендуется пить воду. И для остальной части дня, потому что врачи советуют принимать по 3 л в день, особенно летом или когда вы регулярно занимаетесь спортом.

От меньшего к большему

Практика упражнения должна быть приостановлена ​​и всегда от меньшего к большему с самого начала. Таблица abs будет начинаться с 10 в день, до 20 на следующий день. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темыосуществление

6 упражнений для похудения в домашних условиях - упражнения для жиросжигания дома (February 2024)