Советы для облегчения боли в спине

Наверняка в какой-то момент вашей жизни вы почувствуете боль в спинеили дискомфорт, непосредственно связанный с этой частью тела, поэтому «злоупотребляют» во многих случаях.

Что касается причин появления, хотя в определенном смысле их может быть много, реальность такова, что мы можем обобщить их в следующих случаях: травматическая перегрузка в результате плохого или чрезмерного подъема тяжелых грузов или из-за плохого положения тела (из-за работы и / или учебы ), которая постепенно приводит к дискомфорту и боли.

Что касается первой причины, это фундаментально, когда мы собираемся загрузить что-то, чтобы попытаться согнуть колени и согнуть спину прямо. Хотя в отношении второй причины, лучше всего перевоспитать себя и поддерживать хорошую осанку.

Но когда боль в спине уже появился, что делать, чтобы успокоиться?

Во-первых, нет сомнений в том, что в случае сильной боли важно обратиться к врачу, который назначит лекарства и наиболее подходящее лечение, чтобы уменьшить воспаление и снять дискомфорт и связанные с ним боли.

Также может быть полезно сделать нам массаж, который помогает, когда пришло время расслабиться и расслабить спину.

Советы, чтобы облегчить и успокоить боль в спине

Упражнения на растяжку: лягте на спину и поднимите колени к груди, удерживая это положение не менее 15 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Желательно повторить это движение несколько раз, пока напряжение не будет постепенно понижаться.
Перевоспитать свою осанкуПомимо правильного сидения на рабочем месте или на учебе, или даже когда вы смотрите телевизор, полезно использовать поясничную подушку, чтобы расположить ее по естественному изгибу спины.
Глубокие вдохи: глубокое дыхание, которое практикуется во время расслабления / медитации, помогает облегчить спину и облегчить ее, поскольку вы увеличиваете и улучшаете снабжение кислородом всех мышц.
Используйте ролик для массажа: с помощью другого человека использование ролика для массажа полезно для снятия напряжения во время тренировки как мышц, так и сухожилий.

Изображение | Патоджо