Советы, чтобы избежать теплового удара: симптомы, приемы и первая помощь
Лето уже наступило. И, как мы видели, есть день сильной жары, в которой в определенных областях температура может превышать даже 40 или 45 градусов по Цельсию. Таким образом, стоит иметь ряд советов, чтобы избежать теплового удара, что является одной из основных причин, по которым пациенты посещают медицинские центры в течение лета.
Хотя все могут страдать от теплового удара, наиболее уязвимыми группами населения являются пожилые люди и дети, поскольку они не компенсируют потерю жидкости из-за пота и мочеиспускания.
Имейте в виду, что сильная жара, которая длится несколько дней, может привести к потере воды и необходимых солей для организма. Это особенно заметно в областях, где влажность в окружающей среде превышает 60%, поскольку влажность препятствует потере температуры при потоотделении.
Каковы симптомы теплового удара?
Симптомы теплового удара могут варьироваться от одного человека к другому, хотя есть некоторые признаки, которые обычно встречаются почти в 100% случаев. С одной стороны, чрезвычайно высокая температура тела, которая в некоторых случаях превышает 39,5 градусов по Цельсию. С другой стороны, головные боли, тошнота, головокружение и покраснение кожи. И, наконец, слабое дыхание и пульс.
В такой ситуации важно действовать быстро. Первым делом стоит попытаться снизить температуру тела с помощью ванны в очень холодной воде. После того, как температура немного понизилась, желательно срочно обратиться в медицинский центр.
Советы, чтобы избежать теплового удара
Гидратация необходима в любое время года, хотя она особенно важна летом. В идеале пить по крайней мере два литра в день, количество, которое можно увеличить, если температура очень высокая. Кроме того, важно помнить, что нет необходимости ждать, пока вы захотите пить жидкости; Вы должны делать это очень часто.
Летом рекомендуется избегать употребления алкогольных напитков, которые содержат кофеин или слишком много сахара, таких как безалкогольные напитки. Причина не другая, которая приводит к потере большего количества биологических жидкостей.
Предметы одежды и аксессуары играют основополагающую роль в предотвращении тепловых ударов летом, как у взрослых, так и у детей. Лучше всего использовать светлую и светлую одежду; гораздо лучше, если это 100% органический хлопок, потому что это самая дышащая ткань, которая предотвращает перегрев тела. Что касается аксессуаров, то хотя прямых солнечных лучей не будет, лучше всего использовать шляпы и солнцезащитные очки.
Очень важно избегать прямого воздействия солнца в центральные часы дня, когда излучение самое высокое, то есть между 11 утра и 4 днем.
Если вы собираетесь заниматься спортом, даже если он не оказывает сильного воздействия, как походы, вы должны делать это в первые или последние часы дня.
Кормление также является очень важным фактором, чтобы избежать тепловых ударов в течение летнего сезона. При употреблении свежих фруктов и овощей промойте их большим количеством воды. Желательно избегать слишком обильного приема пищи, так как это может помочь вызвать тепловой удар.
Тепловые удары случаются не только снаружи; Они также могут происходить внутри дома. Вот почему, если нет кондиционера, идеальный вариант - сохранить дом как можно более свежим. Снижение людей может снизить температуру внутри дома до 80%. Кроме того, желательно проветривать дом в первые часы дня, когда наружная температура не так высока.
Совет для взрослых и детей: не оставайтесь в закрытом автомобиле более 5 минут, даже если он находится в тени. Температура внутри автомобиля может быть умножена на температуру снаружи.
