Советы, чтобы наслаждаться хорошим и здоровым Рождеством

Во время рождественских праздников традиции отмечают, что едят гораздо больше, чем в другие недели года, и некоторые люди в конечном итоге потребляют больше мяса и рыбы, чем обычно. Следование хорошим привычкам в эти даты возможно, для чего необходимо планирование и контроль.

Еда и обеды являются доминирующей темой таких вечеринок. Один из фактов, которые делают еду обильным, связан с общительностью, Традиция заставляет людей собираться в доме или ресторане, но всегда с общим знаменателем: столом и едой. Таким образом, деликатесы становятся поводом для проведения этих встреч и являются основной основой торжеств.

Ритуалы, как религиозные, так и языческие, отмечают дни, когда вы должны есть больше или меньше, и многие люди к этому привыкли, следуют традициям и едят в изобилии.

Раньше лучшие блюда были зарезервированы для самых особых случаев, когда мясо и рыба переносились в определенные дни, в то время как оставшуюся часть недели пытались перенести на несколько менее важные блюда, такие как хлеб, картофель или бобовые. ,

Радовать гостей - еще одна причина, почему вы в конечном итоге едите гораздо больше в эти дни. Когда вы идете в место гостя, вы должны вести себя хорошо, есть то, что вам дают, пробовать новые деликатесы и вкусы и есть почти все. И в избытке.

Как правильно питаться

Следуя серии советов, вы можете питаться здоровее, экономить пищу и не толстеть во время Рождества. В определенные приемы пищи и ужины можно вводить овощи и бобовые, не скучно.

Приготовление овощного супа сначала, перед мясом; сопровождайте секунды орехами или бобовыми, ставьте шампур с фруктами и овощами в качестве закуски или предлагайте ананасовый или лимонный сорбет после обеда.

Вода - лучший союзник для всех видов пищи. Хотя в наши дни нельзя употреблять алкоголь, это не рекомендуется. Лучше употреблять качественное вино, воду и стакан ликера для нуги. С этим мы будем чувствовать себя намного лучше на следующий день, и пищеварение будет быстрее.

Еще один способ облегчить прием пищи - это сохранить закуски, переходя на первое и второе одновременно. В то время как уникальное блюдо, более мощное и качественное, может быть лучшим вариантом, чтобы есть меньше, здоровым способом и попробовать те десерты, которые мы все хотим.

После отличного обеда или ужина, такого как Рождество, желательно закончить день фруктами и клетчаткой. Это лучший способ для тела продолжать привычные привычки в еде.

Привычки быть здоровее

Стороны перемещают графики и привычки, но за многими из них можно следовать, чтобы они чувствовали себя лучше физически и психически. Вставайте более или менее одновременно и продолжайте рутину Это поможет нам не увлекаться длинными праздниками. Сытный завтрак также очистит организм, и мы не будем так голодны, когда речь заходит о еде.

Занятия спортом на Рождество помогают не отставать от нашего графика и здоровой жизни, которую мы практикуем. Это упражнение поможет нашему телу справиться с перееданием, расслабит ум перед таким большим количеством отпусков и стрессов и поможет сбалансировать тело.

Чего следует избегать в эти праздники

Чтобы наслаждаться хорошим и здоровым Рождеством, лучше все спланировать, чтобы не испытывать стресса или не покупать эти необходимые деликатесы, потому что они закончились.

Организация должна не тратить больше, чем необходимо, чтобы найти более дорогую еду, чем обычно. Если мы купим то, что нам нужно раньше, мы сэкономим деньги и время.

Другой совет - не нападать и не злоупотреблять закусками или тапасом, тогда мы будем слишком полны на первой и второй тарелках и впадем в рождественские излишества.

Как мы можем избежать рождественских излишеств?

По оценкам экспертов, на Рождество вообще мы обычно толстые в среднем около 3 кги это означает, что всего за несколько дней мы сможем потреблять абсолютно те же калории, что и мы, например, в течение недели в любое другое время года.

Но если вы человек, обеспокоенный излишками, и прежде всего для вашего диета и для вашего здоровья есть ряд основных советов, которые очень нам помогут в это Рождество, особенно если мы не хотим набирать вес или если у нас есть связанные проблемы, такие как гипертония, диабетили мы делаем диета для похудения, Обратите внимание на советы, которые мы предлагаем:

  • Не забывайте, что красное вино менее жирное, чем белое. Но будьте осторожны, как многие диетологи признанного престижа (как в случае с Хулио Басульто), помнят, что вино не полезно.Одним словом, любой напиток, содержащий алкоголь, действительно вреден для здоровья.
  • Вдали от нервов и азарта этих вечеринок, хорошей рекомендацией было бы есть расслабленное и расслабленное питание - проблема, которая поможет нам не страдать избыточный вес, как мы встретились несколько дней назад.
  • выполнять осуществление и дни перед обедами или едой, и сразу после них, на следующий день, если хотите, - это еще один действительно позитивный вариант, учитывая, что мы будем сжигать те калории, которые потреблялись, что из-за избытка наш организм не использовал.
  • Если вы диабетик, помните, что есть ряд типичные сладости и нуга без сахара специально для диабетиков.

Конечно, особенно, мы рекомендуем что-то еще более важное: наслаждайтесь этим Рождеством с радостью, энтузиазмом и волнением, но, прежде всего, с учетом очень важного принципа: быть счастливым, Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темырождество

ЭНТОНИ РОББИНС - ЗДОРОВЬЕ И ЭНЕРГИЯ ДЛЯ ЖИЗНИ (Аудиокнига) (June 2020)