Советы по уходу за здоровьем весной

Каждый год после долгой зимы, полной дождей, ветра и холода, многие люди с нетерпением ждут прибытия веснаПотому что наш пейзаж залит красивыми и чудесными цветами, увеличивает количество часов солнечного света, и при этом мы склонны чувствовать себя более счастливыми и живыми.

По этой причине, как правило, говорят, что кровь меняет весну, потому что из-за увеличения солнечного излучения и изменений, которые происходят в самой метеорологии, они оказывают влияние на наш организм, что приводит к влиянию производства определенные гормоны. Поскольку весной количество ночных часов меньше, выработка мелатонина варьируется, что приводит к изменениям как физических, так и эмоциональных реакций человека.

Но, как и в любое время года, у него есть свои недостатки. Пример можно найти в появлении боялся весенняя аллергия, Он состоит из очень распространенного процесса, который затрагивает многих людей в это время. Когда мы страдаем от аллергии, это означает, что наш организм распознает как вещество, называемое аллергеном, которое вызывает аллергическую реакцию вашей иммунной системы, что, в свою очередь, вызывает ряд клинических проявлений заболеваний и аллергических реакций. Следовательно, весенняя аллергияи аллергия на саму пыльцу вызывает сезонный ринит, симптомы которого, как правило, варьируются от одного пациента к другому, хотя, как правило, они характеризуются раздражением и зудом глаз, носа, глотки и неба.

Если вы хотите насладиться весна со здоровьемВот несколько полезных советов, которые помогут вам позаботиться о своем здоровье в это прекрасное и приятное время года.

1. Избегайте весенней аллергии и контакта с пыльцой

Если вы обычно страдаете от аллергии, вполне вероятно, что она увеличится в течение весенних месяцев. Если так, есть несколько советов, которые вы должны иметь в виду, которые будут очень полезны. Уменьшает мероприятия на свежем воздухеособенно в те часы, когда пыльца более «активна»: с 5 до 10 утра и с 7 до 10 ночью.

Избегайте выходов в ветреные дни, поскольку в эти дни опыление имеет тенденцию быть выше, поэтому концентрация пыльцы выше. С другой стороны, держать окна закрытыми в течение ночиа также тех наших транспортных средств, когда мы выходим на улицу, и в случае использования кондиционер использовать его с фильтрами.

Как и в любое другое время года, с целью защиты глаз от солнца каждый раз выходя на улицу надевайте солнцезащитные очки.

2. Получить физические упражнения на открытом воздухе

Если вы не страдаете аллергией, физические упражнения на свежем воздухе, когда наступает весна, являются отличным вариантом для занятий спортом, хорошего самочувствия и, прежде всего, для того, чтобы насладиться самыми красивыми снимками этого сезона..

Помните, что практика физических упражнений очень важна, особенно когда они выполняются на регулярной основе. Это идеальное место для хорошего самочувствия и физического состояния. Также очень интересно помочь вам улучшить настроение и почувствовать себя лучше.

Достаточно практиковать от 30 до 40 минут в день предпочитаемых вами физических упражнений: это может быть ходьба, бег, езда на велосипеде ... Конечно, помните, что интенсивные или чрезмерные физические упражнения не рекомендуются.

3. Позаботьтесь о своей диете и выберите свежие продукты

Еда - основа нашего здоровьяПоэтому очень важно поддерживать сбалансированное и разнообразное питание, насколько это возможно. Это очень интересно выбрать свежие сезонные продукты, которые обеспечивают все необходимые питательные вещества, которые будут необходимы вашему организму в это время года: они полны витаминов, минералов и других питательных веществ, которые нельзя пропустить.

Не забудьте выбрать фрукты, овощи, овощи и свежие овощи. Также не могут бобовые, зерновые (также в его целостном варианте), рыба, белое мясо и орехи.

4. Вкусные сезонные продукты

Нет ничего лучше, чем наслаждаться сезонные продуктыКак вы наверняка знаете, это продукты, которые можно найти на рынке только в определенные месяцы года, потому что их выращивание или производство специфично для тех времен. Это гарантирует нам, что эти продукты сохраняют и сохраняют все свои питательные свойства без изменений, а также их преимущества и органолептические свойства.

Весной мы можем насладиться абрикосы и из клубникаВ дополнение к тому, что уже в мае месяце с другими фруктами, которые мы находим особенно летом, как в случае с вишня, арбузы и дыни.

Другие полезные советы по уходу за собой весной

В дополнение к совету, который мы дали вам, ниже мы познакомимся с другими заботиться о весне это поможет вам сохранить хорошее здоровье в это прекрасное время года. Вполне вероятно, что некоторые советы повторяются, но помогут вам сделать их еще более актуальными:

  • Теперь, когда солнце начинает появляться, старайтесь чаще загорать, особенно если вы собираетесь провести несколько часов на улице. Желательно загорать даже зимой, поскольку облака могут даже оказывать гораздо более негативное влияние на здоровье нашей кожи.
  • Старайтесь всегда оставаться хорошо увлажненным, пить много жидкости. Помните, что желательно пить не менее 2 литров воды в день. Вы также можете выбрать настой, тизан или чай (например, холодное или мороженое, если у вас жар).
  • Делайте упражнения в первые часы утром или вечером, чтобы избежать самых жарких часов.
  • Если вы начинаете ходить на пляж или в бассейн, всегда не забывайте правильно загорать.
  • Лекарства от одуванчика ( свойства одуванчика), обычно полезны при сезонных изменениях. Для этого просто принимайте две капсулы перед каждым приемом пищи или одну-две инфузии в день в течение недели.
  • Если вы страдаете от аллергии, вы должны быть осторожны с весенними аллергиями. Для этого полезно держать окна закрытыми в течение дня, особенно в те дни, когда в окружающей среде самый высокий уровень пыльцы, и охлаждать дом ночью.

Изображения | martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capó Alonso Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темывесна

Советы как ухаживать за кожей лица весной (MARCH 2024)