Трюки, чтобы активизировать кровообращение и улучшить его с помощью массажа

В жаркие дни, подобные тем, которые уже начинаются, обычно нормально, что многие люди, особенно пожилые, имеют тенденцию страдать от задержки жидкости, тяжести в ногах или судорог ночью.

Фактически, чрезмерное накопление жидкости имеет тенденцию становиться расстройством, более распространенным, чем вы думаете, которое затрагивает миллионы людей во всем мире каждый день. И это, на самом деле, в жаркие дни становится все более очевидным.

Активировать циркуляцию: как?

Пейте много жидкости: не менее 8 стаканов воды в день.
Заниматься физическими упражнениями: это поможет вам наслаждаться хорошей циркуляцией, а также улучшит ее. Чтобы насладиться преимуществами физических упражнений, рекомендуется заниматься спортом каждый день не менее 30 минут каждый раз. в улучшить кровообращение они подчеркивают аэробные упражнениякак ходьба, бег или плавание.
Следуйте сбалансированной диетеЭто важно для поддержания хорошего и правильного обращения. Не забывайте, что недостаток калия и клетчатки вызывает плохое кровообращение, равно как и избыток насыщенных и натриевых жиров. Главное - готовить с небольшим количеством соли и придерживаться диеты, богатой свежими фруктами и овощами.
Поднимите ноги: каждый день старайтесь вытянуть ноги вверх.
Носите легкую одежду и избегайте одежды, которая сдавливает вас.

Полезный массаж для активизации кровообращения

automassageв зависимости от того, где он применяется, он может быть чрезвычайно полезным для здоровья, особенно в том месте, где он применяется.

Хорошо известно, например, массаж для расслабления шеи, что является чрезвычайно идеальным и интересным для тех людей, которые имеют тенденцию страдать с большой частотой напряжения в этой области тела.

В этом конкретном случае мы будем знать, как сделать массаж для активизации кровообращения, который характеризуется тем, что очень легко практиковать.

Как выполнить массаж?

В сидячем положении он кладет руку на бедро, принимая типичную форму «кувшина».

Как только мы примем эту позицию, желательно выполнить несколько ритмических перкуссий на бедре, сначала с одной стороны, а затем с другой.

Этот массаж можно практиковать в любое время дня, рекомендуется делать это 1-2 раза в день. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.