Трюки, чтобы толстеть: полезные советы

Статьи о лишнем весе и ожирении, на самом деле, являются одними из самых повторяющихся тем для многих работников здравоохранения, главным образом потому, что мы сталкиваемся с проблемой, к сожалению, общей и относительной и опасной важности сегодня в нашем обществе. Но что происходит, когда человек на самом деле ищет советы, чтобы толстеть? Можно ли набрать вес здоровым, легким и простым способом?

Это очень распространено, особенно у людей, которые по своей конституции имеют тенденцию иметь довольно низкий вес, особенно потому, что они обычно имеют тонкий цвет лица. На самом деле, даже если вы не верите этому, знаете ли вы, что во многих случаях может быть очень трудно толстеть? По этой причине очень полезно знать, как это сделать, но отходя от тех, кто известен как пустые калории.

Это происходит в основном у людей с нарушением обмена веществ или заболеванием, поэтому мы должны спросить себя, прежде чем мы хотим набрать вес.

Почему мы хотим набрать вес и набрать вес?

Прежде всего Крайне важно спросить себя, почему мы хотим набрать вес, Возможно, это может быть потому, что в целом наша конституция всегда тонкая, и в действительности нам очень трудно набрать вес. Однако также возможно, что нам нужно набирать вес, потому что мы страдаем от заболевания или расстройства, которые напрямую влияют на наш вес.

Поэтому мы должны сначала рассмотреть следующие основные моменты, прежде чем продолжить с нашей целью:

Вы вдруг похудели?В этом случае очень важно обратиться к врачу, особенно если вы неожиданно похудели и ничего не сделали, чтобы похудеть. Причина в том, что существуют различные заболевания и проблемы со здоровьем, которые вызывают внезапную потерю веса, как в случае таких серьезных заболеваний, как рак, поскольку злокачественные опухоли обычно потребляют большое количество калорий. Есть также другие состояния, которые вызывают потерю веса, такие как диабет, проблемы со щитовидной железой, вирусные или бактериальные инфекции и целиакия.
Хотите развить мышечную массу?Если вы хотите набрать вес для развития мышечной массы, важно сделать анаэробные упражнения, в дополнение к диете, богатой белками и полезными жирами.
Вы хотите загрузить его, чтобы увидеть вас лучше?Может быть, это тот случай, когда вы хотите набрать вес, потому что вы очень худой. Если это так, и у вас нет проблем со здоровьем, то может быть полезно получить его - это правильно - здоровым способом.

... но прежде чем толстеть, посоветуйтесь с врачом

Даже если в это время у вас нет проблем со здоровьем, болезни или состояния, очень важно проконсультироваться с врачом и сказать ему или ей, что вы хотите набрать вес. Короче говоря, он лучше всего подходит для оценки вашего общего состояния здоровья. На самом деле, вполне вероятно, что вы рассматриваете наличие проблемы с обменом веществ, будь то диабет или щитовидная железа.

С другой стороны, обратиться к диетологу - это еще один из лучших вариантов, когда речь идет о том, чтобы набрать вес здоровым способом, так как он оценит ваше текущее состояние и ваши цели увеличения веса, поможет вам и даст вам советы по всем вопросам. процесс Кроме того, важно поддерживать оптимальный контроль.

Советы, чтобы набрать вес здоровым способом

Желание набрать вес не означает прибавку в весе, пренебрегая здоровьем, поскольку вы можете сбросить вес, выбирая диету, столь же здоровую, как и здоровую, вы также можете выбрать не менее здоровую пищу, но набрать вес. В этом случае ключ в том, чтобы потреблять больше калорий, чем наше тело сжигает.

Короче, ключ в том, чтобы регулярно набирать вес и поддерживать его в течение долгого времени, выбирая его для более здоровой пищи. И чтобы достичь этого здоровым путем и не подвергая опасности свое здоровье, важно потреблять на 300–500 калорий больше, чем ежедневно сжигает наш организм.

Помните в этом случае, что цель толстеть, не пренебрегайте здоровьем и даже совершайте ошибку, подвергая его опасности. Как правило, для полноты наиболее предпочтительны те продукты, которые содержат более или менее высокий уровень калорий, но не по этой причине очень сладкие или жирные.

Каковы лучшие продукты, чтобы толстеть

Я имею в виду, мы не должны совершать ошибку, пытаясь быстро набрать вес и выбрать его для продуктов с высоким содержанием жира и, следовательно, калорий. То есть мы должны избегать нездоровой пищи, такой как выпечка и сладости, сладкая газировка, пицца и гамбургеры, жареная пища ...

Чтобы привести только один пример, продукты, богатые мукой или макаронами, являются чрезвычайно полезными и питательными продуктами, которых не должно быть в рационе этого типа.Принимать тосты с маслом и джемом - это хороший выбор, поскольку масло (хотя и калорийное) обеспечивает организм кальцием и питательными веществами, а джем делает то же самое с витаминами и минералами.

Пить, если вам нравится пиво, вы можете выбрать бокал пива без алкоголя или бокал вина во время еды. Алкоголь в этом случае дает калории, да, но это здоровый напиток, который также помогает заботиться о теле.

Что касается молочных продуктов, старайтесь всегда употреблять в пищу цельные и сыры, которые не являются обезжиренными. Да, неудобно увеличивать потребление сладких напитков (таких как безалкогольные напитки) или промышленной выпечки, поскольку это нанесет вред вашему здоровью.

Короче говоря, лучшими продуктами для набора веса являются следующие:

Цельные зерна:особенно овес.
семена:с высоким содержанием питательных веществ, а также калорий.
Цельные молочные продукты:от молока до йогурта.
яйца:Они обеспечивают калории, а также интересное количество белков высокой биологической ценности.
Макаронные изделия:Как вы наверняка знаете, макароны богаты углеводами. Но гораздо лучше выбрать макароны из непросеянной муки.
бобовые культуры:Как яйца, они обеспечивают не только калории, но и белки хорошего качества.
Орехи и сухофрукты:У них большое количество калорий. Что касается орехов, они также выделяются для обеспечения здоровых жиров, в то время как сухофрукты богаты сахарами.
Оливковое масло:мы должны помнить, что ложка масла дает около 190 калорий. Конечно, лучше выбрать оливковое или подсолнечное масло (очевидно, не гидрогенизированное).

Когда не стоит толстеть?

Очевидно, что не всегда уместно набирать вес, даже когда вы этого хотите. Например, это не рекомендуется при наличии какого-либо заболевания или расстройства здоровья, особенно если это является причиной вашей потере веса. Кроме того, это не рекомендуется, когда есть некоторый риск, который может повлиять на вас после набора веса. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.