Витамины для мужской фертильности

Как мы прокомментировали предыдущий случай в статье, в которой мы знали, какие продукты являются лучшими для фертильности человека, нет никаких сомнений в том, что следование сбалансированной диете, здоровой и максимально разнообразной, всегда является лучшим вариантом не только для время заботиться и защищать здоровье, но важно повысить и укрепить мужскую фертильность.

За прошедшие годы интересное разнообразие научных исследований пришло к одному и тому же выводу: диета, которой человек придерживается ежедневно, будет решающим образом влиять на его фертильность (то есть как на качество спермы, так и на количество сперматозоидов). ). Поэтому, если человек ежедневно потребляет продукты с низким содержанием жира и богатые необходимыми питательными веществами, его фертильность будет более качественной, чем, например, у человека, который регулярно ест продукты, богатые насыщенными жирами и сахарами.

В рамках этой адекватной диеты для мужской фертильности существует ряд витамины кто активно в этом участвует:

Витамин а

Это витамин, который защищает клетки мужской репродуктивной системы, предотвращая преждевременное старение. Кроме того, это положительно в образовании стероидов (которые составляют прогестерон).

печень

20.000

Масло печени трески

1.800

морковь

1.345

маргарин

900

Паштет из печени

840

сливочное масло

828

Жирные сыры

800

Яйца (курица)

740

Сладкий картофель

667

Сладкий картофель

665

шпинат

542

крем

500

жеруха

500

рыба-меч

500

манго

478

Витамин с

Это витамин, который помогает избежать дефектов сперматозоидов, в свою очередь стимулируя их хорошую подвижность. Кроме того, нельзя забывать о его антиоксидантном действии, снижающем негативное влияние свободных радикалов.

Каму Камю

2.800

Шиповник

2.000

ацеролы

1.600

гуайява

300

Черная смородина

200

Красный перец

190

петрушка

130

киви

90

Брокколи или брокколи

80

крыжовник

80

Брюссельская капуста

80

хурма

60

папайя

60

клубничный

60

оранжевый

50

лимон

40

дыня

40

цветная капуста

40

грейпфрут

30

малина

30

мандарин

30

шпинат

30

Витамин д

Это витамин, который вместе с кальцием помогает улучшить плодовитость в очень позитивном ключе.

Масло печени трески

212,5

сельдь

22,4

лосось

12,5

Сгущенное молоко

4

яйца

1,6

сливочное масло

0,8

печень

0,8

Сыр чеддер

0,3

Цельное молоко

0,3

Витамин е

Это витамин, известный своими антиоксидантными свойствами. Кроме того, это улучшает подвижность сперматозоидов.

Масло зародышей пшеницы

178

Подсолнечное масло

97

Семена подсолнечника

74

миндаль

37

майонез

19

Зародыш пшеницы

17

Индейка печень

2,9

Куриный жир

2,7

сливочное масло

1,5

Куриная печень

1,4

яйца

1,3

сыр

0,5

курица

0,3 – 1

индейка

0,3

баранина

0,2 – 0,5

свинина

0,2

телятина

0,1 – 0,2

молоко

0,1

рыба-меч

500

манго

478

Остерегайтесь принимать поливитаминные комплексы

Как утверждает д-р Балмори в своей статье, вовсе не рекомендуется принимать витаминные добавки или пищевые добавки, когда мужчина не обязательно знает, действительно ли он в них нуждается, главным образом потому, что избыток витаминов контрпродуктивен не только для здоровья, но и для здоровья. Дело, которое касается нас, для плодородия человека.

Например, известно, что высокие дозы витамина С вызывают увеличение деконденсации сперматозоидов, в то время как высокие дозы селена снижают подвижность сперматозоидов.

Очевидно, что при соблюдении разнообразной и сбалансированной диеты мы обеспечиваем наш организм большинством необходимых питательных веществ, поэтому было бы нежелательно выбирать поливитаминный комплекс без консультации специалиста.

Изображение | karimian Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыПлодородие Витамины