Витамины для мужской фертильности
Как мы прокомментировали предыдущий случай в статье, в которой мы знали, какие продукты являются лучшими для фертильности человека, нет никаких сомнений в том, что следование сбалансированной диете, здоровой и максимально разнообразной, всегда является лучшим вариантом не только для время заботиться и защищать здоровье, но важно повысить и укрепить мужскую фертильность.
За прошедшие годы интересное разнообразие научных исследований пришло к одному и тому же выводу: диета, которой человек придерживается ежедневно, будет решающим образом влиять на его фертильность (то есть как на качество спермы, так и на количество сперматозоидов). ). Поэтому, если человек ежедневно потребляет продукты с низким содержанием жира и богатые необходимыми питательными веществами, его фертильность будет более качественной, чем, например, у человека, который регулярно ест продукты, богатые насыщенными жирами и сахарами.
В рамках этой адекватной диеты для мужской фертильности существует ряд витамины кто активно в этом участвует:
Витамин а
Это витамин, который защищает клетки мужской репродуктивной системы, предотвращая преждевременное старение. Кроме того, это положительно в образовании стероидов (которые составляют прогестерон).
печень | 20.000 |
Масло печени трески | 1.800 |
морковь | 1.345 |
маргарин | 900 |
Паштет из печени | 840 |
сливочное масло | 828 |
Жирные сыры | 800 |
Яйца (курица) | 740 |
Сладкий картофель | 667 |
Сладкий картофель | 665 |
шпинат | 542 |
крем | 500 |
жеруха | 500 |
рыба-меч | 500 |
манго | 478 |
Витамин с
Это витамин, который помогает избежать дефектов сперматозоидов, в свою очередь стимулируя их хорошую подвижность. Кроме того, нельзя забывать о его антиоксидантном действии, снижающем негативное влияние свободных радикалов.
Каму Камю | 2.800 |
Шиповник | 2.000 |
ацеролы | 1.600 |
гуайява | 300 |
Черная смородина | 200 |
Красный перец | 190 |
петрушка | 130 |
киви | 90 |
Брокколи или брокколи | 80 |
крыжовник | 80 |
Брюссельская капуста | 80 |
хурма | 60 |
папайя | 60 |
клубничный | 60 |
оранжевый | 50 |
лимон | 40 |
дыня | 40 |
цветная капуста | 40 |
грейпфрут | 30 |
малина | 30 |
мандарин | 30 |
шпинат | 30 |
Витамин д
Это витамин, который вместе с кальцием помогает улучшить плодовитость в очень позитивном ключе.
Масло печени трески | 212,5 |
сельдь | 22,4 |
лосось | 12,5 |
Сгущенное молоко | 4 |
яйца | 1,6 |
сливочное масло | 0,8 |
печень | 0,8 |
Сыр чеддер | 0,3 |
Цельное молоко | 0,3 |
Витамин е
Это витамин, известный своими антиоксидантными свойствами. Кроме того, это улучшает подвижность сперматозоидов.
Масло зародышей пшеницы | 178 |
Подсолнечное масло | 97 |
Семена подсолнечника | 74 |
миндаль | 37 |
майонез | 19 |
Зародыш пшеницы | 17 |
Индейка печень | 2,9 |
Куриный жир | 2,7 |
сливочное масло | 1,5 |
Куриная печень | 1,4 |
яйца | 1,3 |
сыр | 0,5 |
курица | 0,3 – 1 |
индейка | 0,3 |
баранина | 0,2 – 0,5 |
свинина | 0,2 |
телятина | 0,1 – 0,2 |
молоко | 0,1 |
рыба-меч | 500 |
манго | 478 |
Остерегайтесь принимать поливитаминные комплексы
Как утверждает д-р Балмори в своей статье, вовсе не рекомендуется принимать витаминные добавки или пищевые добавки, когда мужчина не обязательно знает, действительно ли он в них нуждается, главным образом потому, что избыток витаминов контрпродуктивен не только для здоровья, но и для здоровья. Дело, которое касается нас, для плодородия человека.
Например, известно, что высокие дозы витамина С вызывают увеличение деконденсации сперматозоидов, в то время как высокие дозы селена снижают подвижность сперматозоидов.
Очевидно, что при соблюдении разнообразной и сбалансированной диеты мы обеспечиваем наш организм большинством необходимых питательных веществ, поэтому было бы нежелательно выбирать поливитаминный комплекс без консультации специалиста.
Изображение | karimian Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыПлодородие Витамины