Витамины для пожилых людей (третий возраст)

Когда мы становимся старше, наше тело постепенно начинает испытывать ряд физических и психологических изменений, которые, в конечном счете, усложняют нашу повседневную жизнь. Следовательно, с одной стороны, важно ежедневно поддерживать активную физическую активность, а с другой стороны, важно заботиться о еде.

Выделяется в этом смысле не только соблюдение разнообразной и сбалансированной диеты, вы также должны избегать вредных привычек, таких как употребление алкогольных напитков и других, таких как табак.

В частном случае витаминыхотя большинство из них имеют основополагающее значение для нормального функционирования нашего организма (следовательно, его особое значение в пожилые люди), выделите некоторые конкретные, которые должны быть приняты во внимание на этом важном этапе жизни.

Витамин д

Это важный витамин, так как среди пожилых людей часто наблюдается высокий дефицит этого витамина, обусловленный главным образом тем, что это питательное вещество, которое мы на самом деле находим в некоторых продуктах, которое вместе с этим в эти годы уменьшается в Значительное воздействие солнечного света на кожу является распространенным низким уровнем витамина D.

Мы должны помнить, что низкий уровень этого витамина влечет за собой недостаточное усвоение кальция, что в конечном итоге приводит к увеличению потери костной массы.

Витамин с

На этом этапе рекомендуется употреблять продукты, богатые витамином С (в дополнение к другим природным антиоксидантам), что помогает снизить риск дегенерации желтого пятна и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Особенно в этом отношении витамин С помогает повысить так называемый хороший холестерин (ЛПВП) и снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП).

С другой стороны, рекомендуется, чтобы курильщики увеличивали потребление продуктов, богатых этим витамином, поскольку табак препятствует их усвоению.

Витамин В6

Во время этих данных рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых витамином В6, так как может возникнуть атрофический гастрит, который будет препятствовать усвоению этого необходимого питательного вещества, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, мы должны подчеркнуть, что он играет важную роль в хорошем когнитивном функционировании.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Одним из витаминов, признанных за его важность во время беременности, в пожилом возрасте является общий недостаток, который может привести к возникновению анемии или повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамин В12

С этим необходимым питательным веществом происходит то же, что и с витамином B6, так как может возникнуть атрофический гастрит, может быть дефицит витамина B12, поэтому рекомендуется употребление продуктов, богатых этим витамином, даже если их потребности одинаковы для старше человека, чем для здорового взрослого.

Если вы хотите узнать больше, мы рекомендуем вам прочитать статью о кормлении в третьем возрасте.

Изображение | Что в нас Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темывитамины