Вода с сахаром, чтобы удалить шнурки

Если вы занимались спортом в детстве, вполне вероятно, что после занятий, например, в школе или в старшей школе, ваша мать или бабушка будут рекомендовать пить вода с сахаром для того, чтобы предотвратить, уменьшить или удалить шнурки, Он рассматривает, как это можно себе представить, столь популярное, как традиционное лекарство, которое использовалось во многих домах и которое, на самом деле, до сих пор выделяется тем, что встречается достаточно часто в достаточном количестве домов. Но правда ли, что это помощь, и прежде всего она полезна против скованности после занятий спортом или физических упражнений?

Причина, по которой потребление воды с сахаром когда-то было привычным, когда появились кружева, была связана с его связью с кристаллизацией молочной кислоты в мышцах, поэтому считалось, что питьевая вода с сахаром помогает уменьшить количество молочной кислоты. Он будет кристаллизоваться в мышцах после более или менее интенсивных физических упражнений.

Цель? Избавление от кристаллов лактозы через воду с сахаром, потому что считалось, что лактат был основной причиной появления кружева.

Тем не менее, пить воду с сахаром против шнурков действительно полная ошибкапотому что после занятий спортом лактат (или кристаллы молочной кислоты, которые образуются в мышце во время физических упражнений) быстро покидает мышцу и достигает кровотока, так что он выводится через несколько минут упражнения. На самом деле, как показали многие научные исследования, например, они выполняли биопсию мышц у спортсменов, как только они выполняют физические упражнения, После спортивной практики нет даже кристаллов молочной кислоты.

Чтобы понять, что мы действительно сталкиваемся с широко распространенным мифом, нужно выяснить, что вызывает появление рваных ран: микрофибриллярные разрывы, возникающие в мышцах, которые затем вызывают воспаление, которое является причиной боли. Другими словами, когда мы практикуем физические упражнения, особенно интенсивными, мышца имеет тенденцию сокращаться по мере развития напряжения.

Когда эксцентрические сокращения, которые преобладают в интенсивных упражнениях, создают очень сильное напряжение в мышцах, возникают микроразрывы различных мышечных структур, которые возникают, особенно у людей, мало привыкших к практике физических упражнений.

Очевидно, и, как мы уже упоминали в нескольких случаях, Лучший способ предотвратить болезненность - это разогрев и растяжение до и после занятий спортом., Кроме того, очень полезно выполнять упражнение постепенно, медленно, особенно если упражнения требуют эксцентрических сокращений, а мы к ним не так привыкли. темыФизические упражнения Спортивные травмы

10 ЛАЙФХАКОВ КОТОРЫЕ УПРОСТЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ! (MARCH 2024)