Каковы гормоны счастья и для чего они нужны?

Подумайте немного о том, сколько раз вам хотелось найти волшебное зелье счастья. Конечно, многие, и каждый раз, когда вы пришли к выводу, что, к сожалению, это смехотворно невозможно. Однако, возможно, это не так, потому что это зелье счастья не только возможно найти, но оно находится внутри нас, особенно в наших гормонах.

Хотя это может звучать как история для большинства скептиков, гормоны счастья не только существуют, но и их положительное влияние на наше настроение научно доказано. К счастью, мы много знаем о них и о том, как стимулировать их к повышению уровня счастья.

адреналин

Первый гормон счастья, о котором мы поговорим, это адреналино которых вы, наверное, слышали не раз. Его функция в нашем организме жизненно важна, поскольку это то, что отделен в ситуации опасности или напряженности, Это позволяет нам быстро реагировать на непредвиденные обстоятельства, такие как возможное ДТП или нападение.

Адреналин вызывает несколько реакций в нашем организме, все они направлены на реагирование на эту опасную ситуацию. Повышает кровяное давление и увеличивает дыхание, что дает нам больше энергии в мышцах которые готовятся к возможному побегу или большему усилию (известная история о том, кто держит чрезвычайно тяжелый гардероб, мешающий ему раздавить другого человека). Функционирование нашего мозга и чувств также обострены.

Адреналин также может быть в ответ на стрессовую ситуацию такие как экзамен, презентация перед большой аудиторией или собеседование. Это также разделено в любовных ситуациях: когда мы краснеем или чувствуем, что сердце вырвется из нашей груди, это адреналин, выполняющий свою работу!

Адреналин также может быть связан с деятельностью, связанной с риском, головокружением или быстротой, и вызывает чувство эйфории, которое чрезвычайно бодрит. Чтобы стимулировать его, вы можете заниматься такими видами спорта, как серфинг, катание на горных велосипедах, скалолазание, рафтинг, катание на коньках, игра в пейнтбол или любой другой приключенческий спорт.

Серотонин

Хотя в нем не так много пресса, как адреналина, серотонин это другой гормон счастья, который ассоциируется с удовольствием и юмором, Он отделен от нашей центральной нервной системы и во многом связан с настроением.

Когда у человека низкий уровень серотонина, это может вызвать депрессивные состояния и расстройства личности как навязчивое поведение. Это также может привести к нарушениям сна, снижению сексуального желания или увеличению аппетита (особенно углеводов), что может привести к нежелательному увеличению веса.

Чтобы стимулировать выработку гормона счастья серотонина, мы должны следовать этим советам: уменьшать стрессовые ситуации, избегать избыточного тепла, хорошо питаться, снижать потребление алкоголя и кофеина, подвергать себя воздействию - осторожно солнца

Еще один способ повысить уровень серотонина - это заниматься приятными делами, от секса до хобби, спорта или художественной деятельности ... или всего этого.

Эндорфины

Мы уже говорили об этом знаменитом гормоне счастья под названием эндорфин, что Они связаны с ощущением спокойствия, благополучия, радости и состояния влюбленности, Эндорфины также оказывают естественное обезболивающее действие и уменьшают нашу тревогу.

Чтобы активизировать производство эндорфинов, вы многое можете сделать. Как мы уже говорили, это гормоны влюбленности, поэтому от просмотра желаемого человека до сексуальных отношений (включая также просто поцелуи и ласки) пробудится производство эндорфинов.

Вы также можете заниматься спортом, который вам нравится, особенно те, которые включают в себя упражнения с отягощениями, такие как плавание, езда на велосипеде, катание на коньках, бег или пеший туризм, если они доставляют удовольствие. Было доказано, что с иглоукалыванием, с ароматерапией и с большим контактом с природой, эндорфины также увеличиваются. Наконец, последний замечательный метод культивирования этих гормонов счастья - это смех: смеяться, улыбаться или умирать от смеха, пока ты не заплачешь! Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию психолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным психологом.

Гормоны и возможность забеременеть: какова взаимосвязь? (MARCH 2024)