Чего нельзя упустить в нашем рационе
Чтобы функционировать с некоторой жизненной силой, нашему организму требуется ряд продуктов, которые, определенным образом, никогда не могут отсутствовать в нашей диете, особенно потому, что они помогают нам, например, поддерживать нас в форме.
Не зря, чтобы защитить внутренние органы, а также для поддержания нашей самой двигательной системы, необходимо развивать хорошо на протяжении всей жизни.
Обратите внимание на те продукты или группы продуктов, которые не могут отсутствовать в нашем ежедневном рационе.
Основные продукты в нашем рационе
- Овощи (и овощи)
Они содержат витамин С, который, как мы видели много раз, обладает антиоксидантной силой, которая помогает нейтрализовать повреждение свободных радикалов.
В этом случае они подчеркивают спаржу, сельдерей, петрушку, салат, капусту или огурцы. - Голубая рыба
У них есть омега-3, которые помогают уменьшить воспаление заболеваний суставов. Кроме того, они также обеспечивают витамин D. - Растительные масла
Как и голубая рыба, различные растительные масла также являются очень важным источником витаминов и омега-3. - Фрукты, орехи и семена
Для поддержания здорового питания необходимо употреблять не менее 5 фруктов или овощей в день, особенно потому, что в них много витаминов и минералов, которые помогают нам поддерживать здоровье нашего тела. - Цельные зерна
Как мы могли видеть в предыдущей заметке, они очень богаты клетчаткой, поэтому, помимо контроля веса, способствует правильному функционированию пищеварительная систематаким образом, имея здоровая пищеварительная система. - Молоко и молочные продукты
Кальций необходим для развития наших костей, помимо того, что он богат минералами и витаминами. Если у вас аллергия на лактозу, мы рекомендуем соевое молоко. - вода
Эксперты рекомендуют принимать от 1 до 2 литров воды в день, что необходимо, чтобы помочь нашему организму оставаться здоровым. Более полную информацию вы можете узнать в статье «Преимущества питьевой воды».
