Что такое гипокалорийная диета и антивозрастные преимущества

Если мы хотим позаботиться о нашей линии, у нас не останется иного выбора, кроме как следовать нашей ежедневной диете. В некотором смысле, мы не должны говорить вам, что первое, что нужно сделать, - это вести более здоровый образ жизни с единственной целью - добиться качества жизни.

Среди них стоит упомянуть, например, сокращение потребления алкоголя, который в больших количествах может оказать наиболее негативное влияние на нашу печень (это может вызвать cirroris или желтуха) в то же время уменьшите потребление насыщенных жиров и сахаров, которые так часто присутствуют в промышленной пекарне или фаст-фуде.

Если мы добавим ко всему этому ежедневную физическую активность, по крайней мере, час, пару раз в неделю, мы, безусловно, сможем избавиться от этих лишних килограммов за более короткий промежуток времени.

Однако выполнение всех этих помещений иногда недостаточно. По этой причине есть много людей, которые прибегают к тому, что известно как гипокалорийная диета, которые, как следует из названия, характеризуются наличием очень низкий калорийность и что они помогут нам позаботиться о нашей линии и в конечном итоге наслаждаться менее склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям и даже рак.

Какой гипокалорийной диете мы можем следовать?

Но на этом дело не заканчивается. Недавнее исследование, проведенное Университет Наварры пришел к выводу, что гипокалорийная диета производит то, что известно как sirtuinasтип фермента, который активирует ген долголетия”.

Вас интересует диета с этими характеристиками? Ну, мы будем просить вас положить пять чувств в советах, которые мы предлагаем ниже:

Начните день с хорошего завтрака

Сколько раз мы слышали, что завтрак самый важный прием пищи из день? И правда не за меньшее. Поэтому очень важно взять хороший рацион углеводов что вы можете найти в цельнозерновой хлеб, печенье и крупы с высоким содержанием клетчатки это даст вам хороший заряд энергии, чтобы начать день с хорошо заряженными батареями.

Увеличить потребление фруктов

Само собой разумеется, что Фрукты состоят из основного столпа любой здоровой и сбалансированной диеты это гордится собой Они также имеют очень низкое потребление калорий, высокий содержание воды и они являются неиссякаемым источником витамины и минералы это оказывается наиболее полезным для нашего тела.

Делайте как минимум пять приемов пищи в день

Конечно, после приема пищи один раз, вскоре после того, как они входят в вас желание перекусить между часами с любой конфетой.

Чтобы избежать этого, лучшее, что вы можете сделать, это принимать пять раз в день (завтрак, обед, обед, полдник и ужин) с небольшим количеством еды (например, кусочек фруктов с настойкой), чтобы помочь и тем самым уменьшить потребление калорий.

Всегда выбирайте приготовленную на пару еду и железо

Когда пришло время принести гипокалорийная диетаВы должны держаться подальше от оладьи, Продукты с избытком соусов или которые были приготовлены с масло или слишком много масла, Поэтому хорошая идея тушить все овощи в то время как домашняя птица (курица или индейка) может быть приготовлена ​​просто гриль.

Несколько советов, когда речь идет о гипокалорийной диете

Чтобы закончить, мы подумали важно дать вам серию советов когда речь идет о гипокалорийной диете и о чем следует помнить:

  • Проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем, Очень важно проконсультироваться с врачом или диетологом, которому доверяют, прежде чем начать этот тип диеты. Особенно, если мы страдаем от какой-либо болезни или расстройства пищевого поведения.
  • Это должно сопровождаться ежедневными упражнениями. Этот тип диеты был бы немного контрпродуктивным, если бы он сопровождался ежедневной физической активностью и был постоянным как минимум три раза в неделю.

Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыдиета

Сибирское здоровье .Бальзам Корень . (May 2021)