Что есть, чтобы получить все витамины

Многие диетологи сходятся во мнении о том, что для нашего организма и нашего собственного здоровья важно придерживаться разнообразной и сбалансированной диеты, главным образом потому, что это способ обеспечить наш организм всеми необходимыми питательными веществами, необходимыми для нашего организма. здоровье и правильно функционировать.

В случае витаминыМы находимся перед фундаментальными веществами для различных метаболических процессов организма. Отсюда важность соблюдения диеты настолько разнообразной, насколько это возможно, поскольку наш организм не способен самостоятельно вырабатывать эти вещества, поэтому мониторинг несбалансированной и нездоровой диеты приведет к изменению обмена веществ в организме.

Но всегда может случиться так, что у нас есть сомнения относительно того, какие продукты есть, чтобы ежедневно снабжать наш организм всеми необходимыми витаминами. Чтобы помочь вам, вот полный список того, что вы должны есть, чтобы получать все витамины каждый день.

Что есть, чтобы получить витамин А

Витамин А является антиоксидантным витамином, который активно участвует в образовании как половых, так и надпочечниковых гормонов.

Что касается продуктов, богатых витамином А, говяжьей и куриной печени, обезжиренного молока, сыра чеддер, цельного молока, морковного сока, моркови, шпината, дыни, шпината, папайи, манго, персики и томатный сок.

Что есть, чтобы получить витамины группы В

Хотя функции варьируются в зависимости от типа витамина В, о котором мы говорим, большинство из них вырабатывают энергию через пищу, вырабатывают гормоны, ферменты и белки, вмешиваются в рост и деление клеток, поддерживают нормальное функционирование нервной системы и укрепить иммунную систему.

Мы можем найти их особенно в цельных зернах (пшеница, овес и рис), яйцах, бобовых и орехах, таких как орехи.

Что есть, чтобы получить витамин С

Это витамин, широко известный своими антиоксидантными свойствами. Кроме того, он производит коллаген и белки, необходимые для формирования тканей и их заживления.

Среди продуктов с наибольшим содержанием витамина С - красный и зеленый перец, апельсиновый сок, красная клюква, брюссельская капуста, брокколи и киви.

Что есть, чтобы получить витамин D

Витамин D является фундаментальным витамином как для белков, так и для минерала, столь же важного, как кальций, поскольку он позволяет - и способствует - его всасыванию в кишечнике.

К числу продуктов, наиболее богатых витамином D, относятся лосось, сардины, устрицы, молоко, яйца, масло и маргарин, рыбий жир, копченая сельдь и креветки.

Что есть, чтобы получить витамин Е

Как и витамин С, он является важным питательным веществом, известным своими антиоксидантными свойствами. В дополнение к помощи в предотвращении рака, это важно для изобилия и формирования ткани.

К числу продуктов, наиболее богатых витамином Е, относятся орехи (особенно миндаль, орехи и арахис), шпинат, семена или семена подсолнечника, растительные масла, такие как подсолнечное, молоко и соевое масло, помидоры, брокколи и спаржа.

Что есть, чтобы получить витамин К

Хотя витамин К является менее известным, он является важным питательным веществом, которое связано прежде всего с регуляцией свертываемости крови.

Среди продуктов, богатых витамином К, наиболее популярны зеленая капуста, шпинат, соевое масло, брокколи, брюссельская капуста, спаржа, оливковое масло, маргарин и салат.

Изображения | Martin Cathrae / micagoto Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темывитамины