Что есть с высоким содержанием триглицеридов: диета и рекомендации

Триглицериды - не более чем простейшая форма жира что мы можем найти внутри организма. Без них невозможно вести нормальную жизнь, потому что они несут ответственность за синтезировать и высвободить энергию так необходимо для выполнять любые процессы в нашем теле.

Следует отметить, что эти питательные вещества можно найти во многих распространенных продуктах нашей диеты, среди которых хлеб, макаронные изделия, сладости из промышленной выпечки, жареные и жиры животного происхождения.

Положительной частью триглицеридов является то, что печень способен синтезировать их во всех жировых тканях с целью иметь ряд резервов, которые могут пригодиться, чтобы закончить день с хорошо заряженными батареями или просто при выполнении упражнений.

Каковы причины высокого уровня триглицеридов?

Прежде всего, само собой разумеется, что триглицериды играют важную роль, когда речь идет о здоровом и сбалансированном питании. Тем не менее, возможно, что уровни этих ферментов значительно возрастают, что приводит к тому, что известно как высокие триглицеридысостояние, которому могут предшествовать следующие причины:

  • Генетические изменения. Существует ряд пороков развития в клетках, которые вызывают триглицеридный уровень запускается автоматически и без предупреждения. Это то, что известно как
  • Ожирение и высокий уровень холестерина. Было показано, что эти два состояния могут вызвать повышение уровня триглицеридов в крови. Эта ситуация может позже перевести в другие более серьезные заболевания, такие как гипертония или диабет.
  • Чрезмерное употребление алкогольных напитков также связано с увеличением уровня триглицеридов. Следовательно, рекомендуется значительно уменьшить их потребление, особенно в тех напитках, которые имеют высокую концентрацию алкоголя, таких как виски, ром или джин.
  • Хроническая почечная недостаточность. Некоторые поражения почек или печени также тесно связаны с высоким уровнем триглицеридов вследствие разделения креатинина и мочевины на стенках этих органов.

Диета, чтобы следовать, чтобы уменьшить высокие триглицериды

Теперь, когда мы уже знаем, что они основные причины высоких триглицеридовДалее мы собираемся рассказать какой диете мы можем следовать вместе с другими процедурами с единственной целью, чтобы уровни этих ферментов вернулись к своим нормальным уровням.

Уменьшите потребление насыщенных жиров

Как мы объясняли в начале статьи, одна из главных причин увеличения триглицеридов во многом связана с массовое потребление жиров животного происхождения, По этой причине целесообразно уменьшить потребление сливочное, молочное, жареное и все виды мяса из свинины и телятины.

Все эти продукты должны быть заменены Голубые рыбные крабы в жирных кислотах Омега-3 которые очень присутствуют в сардинах, тунце, лососе или рыбе-мече среди многих других. Также рекомендуется потребление орехов как орехи, фундук, фисташки или миндаль.

Держитесь подальше от промышленной пекарни

Вся эта промышленная пекарня, которую мы можем найти во множестве супермаркетов или пекарен, также является неисчерпаемым источником насыщенных жиров, которые только повышают уровень триглицеридов в крови. Поэтому желательно как можно больше избегать всех этих сладостей, так как они также способствуют ожирению и ожирению. высокий уровень холестеринаособенно тот, который известен как Холестерин ЛПНП.

Мы советуем вам заменить промышленная выпечка для кусочков фруктов которые также имеют сладковатый вкус, как в случае с яблоко, груша или банан. То же самое касается тех, безалкогольные напитки как кока-кола, которая только умеет снимать уровень глюкозы.

Упражнения на регулярной основе

Также настоятельно рекомендуется сделать Ежедневное упражнение не менее 30 минут, Таким образом мы сможем снизить уровень холестерина в крови, что позволит избежать других более серьезных состояний, таких как диабет или ожирение.

Все это не говоря о том, что любой Спортивная практика способствует выделению эндорфинов это значительно улучшится, чтобы улучшить наше настроение. Короче говоря, все можно резюмировать как здоровый образ жизни с целью попрощаться окончательно с высокими триглицеридами и так улучшение качества жизни. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыСердечно-сосудистые заболевания

Как снизить холестерин. Диета для снижения холестерина. (September 2019)