Цельные продукты: полезны для здоровья
Если вы следили за нами в течение некоторого времени, вы, вероятно, заметили, потому что мы обычно используем любую возможность, чтобы поговорить о том, что значит принять здоровое питание и здоровый и здоровый образ жизни для нашего здоровья.
Не зря многие специалисты по питанию и диетологии рекомендуют выбрать целые продуктыТак как они сохраняют много клетчатки, они очень полезны для здоровья тех людей, которые их потребляют.
Эта главная особенность, которую мы уже знали в прошлые моменты, например, когда мы могли знать некоторые из самых выдающихся Преимущества цельного зерна.
Цельная пища и здоровье
Как в цельнозерновых, так и в макаронах из непросеянной муки мы находим так называемое растворимое волокно, которое помогает снизить уровень холестерина в крови, участвуя в нашем более здоровом сердце.
Начни день с хорошего питательный завтрак, в котором присутствуют зерновые или цельнозерновой хлеб, а некоторые другие фруктовые рационы являются идеальным вариантом не только для самых маленьких, но и для нас самих.
Конечно, будьте осторожны с избытком клетчатки, так как она содержит вещества, называемые фитатами, которые имеют тенденцию уменьшать усвоение и использование организмом различных минералов, таких как цинк или кальций.
Типы волокон, которые существуют
- Растворимый: это тип клетчатки, который имеет больше пользы для здоровья, чем нерастворимый, что будет обсуждаться ниже. Помимо прочего, он предотвращает рак толстой кишки, регулирует кишечный транзит, помогает выравнивать уровень глюкозы в крови и балансирует уровень холестерина.
- Нерастворимый: он так же полезен для здоровья, как и растворимый, но в меньшей степени. Конечно, также действует на кишечный транзит, оказывая слабительное действие, будучи идеальным в случаях запор.
