Почему хлеб с оливковым маслом так полезен для здоровья
Правда в том, что испанская кухня имеет в своей истории целый ряд замечательных продуктов, идеальных для разнообразного питания, и которые в основном поступают из так называемой средиземноморской диеты, которую Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рассматривает как самая здоровая диета, которая существует, и рекомендует придерживаться ее, чтобы наслаждаться хорошим качеством жизни и предотвращать дегенеративные заболевания.
И среди этих замечательных, полезных и чрезвычайно полезных продуктов для нашего здоровья выделяются два: традиционный хлеб с одной стороны, и оливковое масло с другой. И что происходит, когда мы объединяем обе пищи и объединяем их в одну? Очень просто: мы получаем восхитительный натуральный продукт, не только по вкусу или текстуре, но и за его невероятную питательную ценность.
На самом деле, есть много диетологов, которые считают хлеб с оливковым маслом как самый здоровый, вкусный и питательный вариант для завтрака, таким образом, становится отличным вариантом, чтобы начать день с энергией. Прежде всего, перед другими вариантами менее здорового завтрака, такими как, например, хлеб с плесенью, масло, джем, хлопья (особенно те, которые богаты рафинированным сахаром) и печенье.
Кроме того, он без сомнения выделяется своей простотой приготовления, поскольку достаточно только с парой тостов и хорошим всплеском оливкового масла. Но будьте осторожны, так как никакого масла недостаточно. Лучший? оливковое масло.
Преимущества употребления хлеба с оливковым маслом каждый день
Лучший выбор на завтрак
Если вы ищете полезные для здоровья питательные блюда, которые, прежде всего, особенно подходят для завтрака, нет сомнений, что хлеб с оливковым маслом - лучший вариант для начала дня.
Мы не должны забывать, что хлеб входит в группу хлебных злаков и клубней, которые готовятся из пшеничной муки. Я имею в виду, Это пища, которая дает нам энергию благодаря высокому содержанию углеводов, которые именно действуют как топливо для нашего организма. Поэтому он идеально подходит для завтрака.
Но если вы хотите выбрать еще более здоровую пищу, лучше всего заменить обычный традиционный хлеб на хлеб из непросеянной муки или на хлеб из цельного зерна, Его содержание клетчатки будет выше, полезно для регулирования пищеварения и предотвращения или улучшения запоров. Кроме того, он помогает контролировать уровень сахара в крови и уровень холестерина.
Высокое содержание питательных веществ
Хлеб с оливковым маслом - это еда, полная необходимых питательных веществ.фундаментальный и важный для нашего здоровья и в конечном итоге для нашего тела. На самом деле, помимо того, что они очень богаты углеводами, это отличный естественный способ снабдить наш организм витаминами группы В (особенно В1, В2, В9 и В6), а также такими минералами, как железо, магний, цинк и калий.
В частном случае с хлебом он не только содержит углеводы, но и белки. В то время как оливковое масло обеспечивает главным образом витамин Е, который является важным питательным веществом для его антиоксидантной активности, он полезен для защиты наших клеток за счет снижения активности свободных радикалов.
Это также способствует полифенолы, которые помогают защитить клетки от окисления, повреждение которых может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Пища, богатая полезными жирами
Хлеб с оливковым маслом это невероятно богатые полезные жирыособенно в олеиновой кислоте, которая является жирной кислотой с наибольшим присутствием в известной какжидкое золото.
На самом деле, научное исследование показало, что ежедневное употребление двух столовых ложек оливкового масла может помочь снизить риск ишемической болезни сердца.
Очень легко разработать
Хлеб с оливковым маслом - это не только чрезвычайно полезная и питательная пища, но и то, что его очень просто приготовить, так как его достаточно приготовить всего за 5 минут. Более того, вы можете есть хлеб как есть или немного поджарить его.
Чтобы сделать его поджаренным, вам просто нужно поставить кастрюлю на огонь, а когда остро нарежьте буханку хлеба пополам и поместите ее в кастрюлю, чтобы она была поджаренной. Когда обжаренный с одной стороны (но не сгоревший, глаз) переверните его так, чтобы он обжарился с другой стороны.
Как только хлеб будет готов, положите его на тарелку и налейте немного оливкового масла. Готовы наслаждаться! Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темымасло
