Почему чудодейственные диеты не работают?

С наступлением хорошей погоды отсчет начинается с лета, для которого многие люди должны соблюдать строгие диеты и физические упражнения. В этом смысле важно хорошо сочетать их для достижения наилучших результатов. Самый опасный эффект - это, конечно, эффект отскока.

Эффекты чудодейственных диет разрушительны для здоровья, так как вы теряете много мышц и воды и очень мало жира, увеличиваете дефицит питательных веществ, беспокойство, стресс, усталость, голод ...

Ожирение в мире

Эксперты предполагают, что постепенно мы движемся к миру ожирения. В 1975 году число людей с ожирением в мире составляло 105 миллионов, в то время как в 2014 году этот показатель составлял 641 миллион; большое увеличение, которое сделало экспертов по ожирению, выпустило предупреждающие сигналы. Страны с наиболее тучными мужчинами - Китай, Соединенные Штаты и Бразилия; Что касается женщин, страны с наибольшим количеством ожирения - это Китай, США и Индия.

Данные в Испании действительно беспокоят; наша страна является второй в Европе с самым ожирением, уступая только Великобритании. По данным исследования, проведенного в прошлом году группой исследователей из Имперского колледжа в Лондоне в сотрудничестве со Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), около 25% населения Испании страдают ожирением или проблемами с избыточным весом.

Болезнь, которая имеет трагические последствия для здоровья испанцев: усиление сердечных приступов, заболеваний печени, диабета и рака ... и, в будущем, ситуация не кажется лучше: эксперты говорят, что в нашей стране есть Тенденция роста числа людей с проблемами ожирения.

Диеты и эффект отскока

Что такое эффект отскока?

Это реакция человеческого организма, когда вы отказываетесь от слишком строгой диеты, такой как диеты, которые чрезмерно низки в калориях, диссоциированы, гиперпротеичны ... Все это считается "чудом", которое обещает быструю потерю веса, но в действительности заканчивается выздоровлением еще быстрее потерял вес.

Каковы последствия эффекта отскока?

Мало того, что потерянные килограммы восстанавливаются, но они имеют тенденцию вылавливать больше и, кроме того, увеличивать процент жира. Быстрая потеря килограмма приводит к потере жира, но в основном теряются мышцы и вода. Поэтому, когда отказываются от диеты, организм стремится восстановить свой баланс путем накопления жира.

Как научиться правильно питаться?

Избежать эффекта страшного отскока можно, если вы измените свои предпочтения в еде и научитесь правильно питаться. Это не означает, что вы должны соблюдать режим всю свою жизнь; Речь идет не об ограничении потребления калорий навсегда, но это должно быть сделано в течение определенного времени.

Как только целевой вес достигнут, следует сохранить привычки, чтобы не набирать вес снова. Если возникает эффект отскока, решение состоит в том, чтобы вернуться к сбалансированной диете, но с умеренным снижением потребления калорий.

Факторы, которые влияют при соблюдении диетического питания

Существует широкий выбор факторов, которые влияют. У мужчины, как правило, более высокий базальный обмен веществ; то есть ваше тело в состоянии покоя сжигает больше калорий, чем у женщины.

Вы также должны принять во внимание физические упражнения, чтобы рассчитать общие расходы калорий и сделать адекватное ограничение. Что касается вклада других питательных веществ, во время беременности, кормления грудью и менопаузы, необходимо обеспечить достаточное потребление кальция и железа.

Потеря веса требует времени и усилий. Это не означает, что вы должны голодать, но вы не можете похудеть, съев все белки или углеводы, которые вы хотите.

По этой причине наиболее целесообразным является то, что диета составляется под наблюдением врача, поскольку речь идет не только о похудении, но и об укреплении здоровья. Важно оценить личную ситуацию каждого пациента, а также их болезни, чтобы составить диету с продуктами, которые могут обеспечить больше насыщения с меньшим количеством калорий. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыдиета

Вред диет. Почему худеем, а вес возвращается. Почему диеты не помогают. Польза и вред диет! (May 2021)