Почему не стоит есть фрукты ночью на ужин

Что фрукты это здоровая пища, потребление которой рекомендуется в любой здоровой диете и в любой разнообразной и сбалансированной диете, в которой практически нет места для сомнений. В этом смысле есть много диетологов, которые рекомендуем употреблять от 3 до 5 порций свежих фруктов в день, Отличный вариант - иметь те, которые известны как сезонные фрукты, которые являются фруктами, которые можно найти только в определенное время года, потому что они находятся в момент их оптимальной зрелости и потребления.

Что касается моментов, когда мы можем есть фрукты, это правда, что это здоровый вариант есть в любое время дня, особенно на завтрак или в качестве закуски между приемами пищи. На самом деле, они очень интересны, когда у нас появляется аппетит, но мы еще не в обычные часы еды или закусок, так что это прекрасный способ освежить наше тело и обеспечить набор необходимых питательных веществ, необходимых для нашего здоровья и короче говоря для его надлежащего функционирования.

Что касается привычек и обычаев, то нет никаких сомнений в том, что есть на любой вкус: есть те, кто предпочитает есть фрукты после еды, другие - перед едой или даже заменяют ее (полная ошибка с точки зрения питания). ). Но уместно ли есть фрукты ночью?

Почему вы не должны есть фрукты на ночь

Хотя эта привычка глубоко укоренилась во многих домах, реальность такова, что не рекомендуется есть фрукты ночью или в ужин, Ниже мы объясним, почему.

1. Плод очень богат простыми сахарами

Как вы наверняка знаете, плод богат простыми сахарами быстрого усвоения, Если принять во внимание, что ночью наш организм потребляет меньше энергии, чем днем, сахар из фруктов будет храниться в нашем организме, что заставит нас набрать вес.

2. Увеличить уровень сахара

Из-за содержания фруктозы потребление фруктов повышает уровень сахара в кровиособенно ночью. Вот почему это не рекомендуемый вариант для людей с диабетом, которым на самом деле больше рекомендуют принимать их внутрь.

Причина в том, что фруктоза хранится в разных «отложениях» печени, поэтому, если уровень гликогена в печени будет полным (что происходит особенно ночью), он в конечном итоге будет накапливаться в виде жира.

3. Они могут вызвать проблемы с пищеварением

Из-за его состава фрукты имеют тенденцию замедлять пищеварение, производящих газы, особенно из-за его высокого содержания фруктозы. Когда фрукты употребляют в течение дня, это обычно не создает особых проблем, но может стать серьезным дискомфортом, если фрукты употребляются ночью, так как это может вызвать метеоризм и отек.

Следовательно, лучшее время дня, чтобы есть фрукты, это между часами, потому что наш желудок пуст и фрукты не замедляют пищеварение.

Итак, в какое время дня лучше всего есть фрукты?

Нет сомнений, что лучшее время дня, чтобы поесть фруктов - это завтрак и между часами, Почему? Мы объясним вам следующее:

На завтракешьте фрукты в начале дня - это идеальный вариант, потому что это оптимальный способ обеспечить организм энергией. Кроме того, поскольку обмен веществ работает быстрее, мы получаем возможность сжигать калории, которые они дают нам раньше.
К полуднюЭто отличный вариант для еды, когда у нас есть пустой желудок, хотя у некоторых людей с чувствительным желудком это может вызвать раздражающие и неприятные газы. Если мы едим его в полдень, это идеальная пища между приемами пищи в качестве закуски, поскольку помимо удовлетворения аппетита мы будем вносить в наш организм целый набор необходимых питательных веществ.
Закуска: так же, как в середине утра, один или два фрукта также идеально подходят для еды на закуску.

Изображения | Jolaina M Nasseri Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыУжин Фрукты