Почему мюсли хороши на завтрак

Начните день с энергетический завтракНа основе стопроцентной натуральной пищи это лучший способ начать утро на правой ноге, учитывая, что он дает нам энергию, необходимую нашему телу для работы. В этом смысле уже в предыдущем случае мы говорили с вами о 5 лучших блюд на завтрак, Особого внимания заслуживают молочные продукты (например, порция сыра или натуральный или обезжиренный йогурт), напитки растительного происхождения, фрукты, цельные зерна, орехи и оливковое масло.

И если говорить именно о питательный завтрак и очень богатый энергиейНет сомнений, что овес не можете пропустить, так как это вкусная и замечательная каша, которая отличается высоким содержанием сложных углеводов, белков, растворимых волокон, омега-6 жирных кислот, витаминов (среди которых можно упомянуть группы B и E) и минералы (такие как фосфор, магний, калий, цинк, кальций и железо), аминокислоты и ферменты, которые делают его очень пищеварительной пищей.

Когда дело доходит до наслаждения различными пищевыми качествами овса, это можно сделать по-разному, но два из них выделяются: в форме овсяная каша или в форме мюсли. Считается одним из самых полных продуктов, которые существуюткак вы наверняка знаете, Мюсли состоят из смеси овса и ржи, фруктов, зародышей пшеницы и орехов., Среди фруктов, наиболее часто используемых при его разработке, можно упомянуть яблоко и виноград, а орехи - это фундук, грецкие орехи и изюм.

Если вы увлечены мюсли, склонны к его привычному употреблению или думали начать его, мы расскажем вам, почему он становится одним из идеальных продуктов для вашего ежедневного завтрака.

Невероятные преимущества мюсли

1. Пищевые качества мюсли

Мюсли - это здоровая пища, чрезвычайно богатая необходимыми питательными веществами., Это способствует прежде всего:

Сложные углеводыЭто пища, которая обеспечивает сытость, поэтому ее потребление обеспечивает более продолжительный сытый эффект, идеально подходит для того, чтобы дать нашему организму энергию, необходимую нам в течение утра (если мы потребляем ее во время завтрака).
Очень богат витаминами: мюсли - это пища, чрезвычайно богатая витаминами. Особого внимания заслуживают витамины группы В (особенно В1, В2, В3, В5 и В9, а также витамины Е, С и К).
Высокое содержание минераловЭто также очень богатая минеральная пища, среди которых следует отметить фосфор, магний, цинк, калий, йод и натрий.
Богат клетчаткой: 100 грамм мюсли дают 8 грамм клетчатки. Как вы наверняка знаете, клетчатка необходима для поддержания правильного кишечного транзита, а также для предотвращения запоров.

2. Отлично против запора и для его предотвращения

Так как мюсли является очень богатой клетчаткой пищей, она становится идеальным естественным вариантом при запорах.Это очень распространенное заболевание, от которого ежедневно страдают миллионы людей во всем мире.

Регулярное употребление мюсли помогает как в лечении, так и в профилактике, поскольку богата клетчаткой облегчает и регулирует кишечный транзит, так что это улучшается естественно.

3. Помогите снизить уровень холестерина

Мюсли - это здоровая пища, которая не содержит холестерин, Более того, он не только не содержит его, но Это также помогает уменьшить его полностью естественноБлагодаря содержанию незаменимых жирных кислот, особенно омега-6 жирных кислот.

Кроме того, Это полезно для снижения высокого уровня холестерина ЛПНП и увеличения холестерина ЛПВП (также считается хорошим).

4. Очень полный, идеально подходит для беременности

Из-за его богатства витамином B9 (фолиевая кислота), мюсли идеально подходит для завтрака беременных женщин, Это основной витамин во время беременности, который помогает предотвратить деформации плаценты или нарушения в развитии плода, такие как врожденные дефекты мозга или позвоночника, предотвращение расщелины губы, расщелины неба или детский лейкоз.

5. Большой энергетический вклад

Мюсли - это идеальный рецепт завтрака, так как он дает большой энергетический вклад., так как он очень богат сложными углеводами, а это означает, что это пища, которая обеспечивает энергию медленно в течение утра. Таким образом, это также интересная еда для людей с диабетом.

На самом деле, 1 чашка мюсли обеспечивает 177,75 ккал., будучи чрезвычайно богатым здоровыми жирными кислотами.

Как приготовить мюсли в домашних условиях?

Некоторое время назад, в предыдущей заметке, мы объяснили вам как приготовить мюсли легко дома. В этом случае мы хотим восстановить этот рецепт, чтобы вы могли узнать, как его приготовить, чтобы вы могли наслаждаться им за завтраком.

Что вам нужно?: 1 столовая ложка хлопьев овсянки, 1 горсть орехов, половина яблока, 4 столовые ложки простого йогурта (также могут быть молоко или овощной напиток), 3 столовые ложки воды, половина яблока и меда или тростниковый сахар целиком (для подслащивания) ,
Шаги, чтобы разработать это: накануне вечером оставьте в миске или миске, пропитывая овсянку водой. На следующий день, когда вы едите, слейте овсяные хлопья. Хорошо вымойте яблоко, очистите его и разрежьте пополам. Положите овсяные хлопья в чашку, натрите яблоко и добавьте йогурт. Добавить орехи и подсластить медом или сахаром.

Как видите, разработка мюсли настолько проста, что нет никаких сомнений в том, что лучше всегда пытаться делать это самостоятельно дома, так как мы будем наслаждаться питательным и чрезвычайно полезным завтраком или закусками, без добавления сахара или нездоровых жиров. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темызавтрак