Почему хлопья для завтрака ваших детей не так полезны, как вы думаете

Почему хлопья для завтрака ваших детей не так полезны, как вы думаете

Просто посетите супермаркет и прогуляйтесь по коридору, где хлопья для завтрака, чтобы реализовать широкий спектр брендов и типов, которые существуют сегодня. Для взрослых, для диет, от запоров, для женщин, для детей ...

Правда состоит в том, что мир хлопьев для завтрака, вероятно, один из самых широких и разнообразных из существующих, но хотя в той же упаковке или коробке они говорят нам, что мы сталкиваемся с, по-видимому, здоровыми хлопьями, из-за того, что они богаты клетчаткой или с низким содержанием жира, реальность совсем другая: мы должны взглянуть на маркировку пищевых продуктов, чтобы понять, какое невероятное количество сахара в них содержится.

Но очень немногие люди действительно знают об этом. Примером являются сухие завтраки для детей, Если у вас есть дети, вполне вероятно, что если вы откроете свою кладовую, я найду внутри специально купленные для них крупы: золотые грахамы, привкусы, шоколадные криспи, чокапик ... И одно из худших: морозы (да, те, которые помимо содержания злаков) сахара в избытке для большего количества жидкого теста). Но давайте пойдем по частям.

Какие хлопья для завтрака?

Сухие завтраки состоят из упакованного пищевого продукта (я бы сказал, что они очень хорошо упакованы и предназначены для привлечения потребителей), которые получены из различных злаков, таких как кукуруза, рис или овес, которые в результате дают кукурузные хлопья, рисовые хлопья или овсяные хлопья, которые потребляются с холодным или горячим молоком на завтрак.

Продвижение этого вида злаков нацелено как на взрослую публику, так и на детей, поэтому в упаковке детских злаков мы найдем яркие цвета и рисунки, которыми они стараются привлечь внимание.

Проблема сухих завтраков: его высокое содержание сахара

Но есть проблема: Большинство сухих завтраков, приготовленных для детей, подслащены или приправлены мед, глюкозный сироп, так что, хотя они, по-видимому, являются «здоровыми» вариантами, потому что они сделаны из зерновых, реальность совершенно иная: его содержание сахара сделать их подлинный насос очень мало подходит для детей.

На самом деле, вы знали, что около половины того, что мы находим в коробке с хлопьями, на самом деле сахар? Кроме того, в миске с хлопьями мы найдем 13 граммов сахара (сумма, эквивалентная двум конвертам).

Как вы наверняка знаете, в списке ингредиентов, которые вы найдете в пищевой маркировке любого пищевого продукта, они, как правило, упорядочены в соответствии с количеством, использованным для его приготовления.

Что ж, давайте сделаем тест. Возьмите несколько коммерческих коробок с хлопьями для завтрака, которые у вас есть под рукой, и посмотрите их список ингредиентов. Наверняка вы будете удивлены, обнаружив сахар, глюкозный сироп и некоторые другие подсластители в верхней части списка. Ты знаешь почему? Действительно, потому что он содержит очень высокое содержание сахара.

И, что еще более очевидно, вы можете заметить его высокое содержание сахара при анализе его питательного составаНапример, анализируя, сколько углеводов соответствует сахару.

Давайте сделаем анализ в настоящее время в отношении состава хлопьев для завтрака, наиболее потребляемых современными детьми, по наименьшему количеству в день (данные на 100 грамм, полученные из информации, представленной брендами в их собственных упаковках или в ваши веб-страницы):

То есть, как мы видим, все хлопья для завтрака, которые вы найдете в своем супермаркете, содержат очень много сахара, А знаете ли вы, что сахар делает для вас и ваших детей? Каждый раз, когда эти злаки потребляются, их высокое содержание углеводов в форме сахаров вызывает пик гормона инсулина, ответственный за глюкозу, чтобы стать толстым.

Однако через час глюкоза внезапно снижается, что вызывает повышенный аппетит, плохое настроение и головокружение. Действительно, именно поэтому ваш сын имеет тенденцию быть раздражительным и в плохом настроении вскоре после еды хлопьев для завтрака ...

Результат еще более опасен, потому что, если ваши дети потребляют эти хлопья для завтрака ежедневно, через несколько лет они могут страдать от избыточного веса и ожирения, и что еще хуже: имеют более высокий риск развития диабета 2 типа, Да, тот самый диабет, который опасно растет в последние годы среди детей.

Какое решение?

Решение более чем очевидно: выбросьте все коробки с хлопьями для завтрака, которые у вас есть прямо сейчас, в кладовку, и никогда не покупайте их снова. Но это не значит, что ваши дети остались без завтрака. Знаете ли вы, что есть много более здоровых, здоровых и идеальных питательных вариантов для самых маленьких в доме?

На самом деле, если ваши дети любят злаки, почему бы не воспользоваться ими и не выбрать более здоровые рецепты? Примером является гранола, очень полная еда, приготовленная из овсяных хлопьев и орехов, смешанных с семенами, изюмом и медом.

Или овсяная каша, замечательное блюдо, приготовленное с овесмягкая и кремовая текстура, которую вы можете подсластить другими полезными для здоровья вариантами (например, Panela Это хороший выбор). Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темызавтрак

22 Невероятных Факта для тех, Кого Трудно Удивить (April 2024)