Чудесные и питательные семена: почему мы должны включать их в рацион
Кажется, что мы сталкиваемся с бумом в заботе о теле и разуме, о физических упражнениях и по очереди еды. Все больше и больше людей решают взять на себя ответственность за свою жизнь и взять на себя ответственность не только за жизнь, но и за жизнь, заботясь о себе.
Мы стали потреблять больше растительной пищи и беспокоимся о том, что то, что мы едим в нашем организме, поможет нам чувствовать себя лучше как внутри, так и снаружи.
В течение некоторого времени более распространенным является посещение ресторана в ресторане, где можно найти очень богатые блюда, в том числе семена, такие крошечные, но очень полезные.
Вы действительно знаете, что такое семя?
Семена - это маленькие зародыши растений, которые покрыты слоем, который защищает их. Они полны витаминов, минералов и фитохимических веществ, которые защищают ДНК растения. Однако, с другой стороны, внутренняя часть семени, известная как эндосперм, хранит питательные компоненты для следующего прорастания растения.
Какие преимущества они могут принести людям, которые их принимают?
Такие маленькие, но такие большие, в свою очередь, передают и генерируют жизнь тем, кто их принимает. Поглощая их, мы заставляем их ферменты активировать и улучшаем их усвояемость и качество питания. В некоторых случаях удобно, если они очень маленькие, лучше их раздавить, и они останутся в виде порошка, который мы можем продолжать добавлять в нашу еду, заставляя их действительно впитываться и не удаляться быстро, не давая им вернуться в целое.
Среди растительных продуктов, которые нужно есть в нашей повседневной жизни, помимо фруктов и овощей есть семена, среди которых мы можем включить орехи, бобовые и съедобные семена некоторых растений. высушенные семена подсолнуха, добавленные в йогурт, могут стать хорошим вкладом в ваш завтрак, даже перекусить.
Знаете ли вы их питательную ценность и их питательный вклад?
Они обеспечивают ненасыщенные жиры и белки, Например, бобовые обладают насыщающим действием и белком без жира, сложных углеводов и клетчатки. Кроме того, чтобы быть вклад в витамины и минералы.
Семена обеспечивают большинство аминокислот, которые нам нужны, хотя удобно, чтобы они были завершены, чтобы достичь значительного вклада. Как и сульфатированные аминокислоты метионин и цистеин, которые едва присутствуют в орехах и бобовых, но в злаках удобно смешивать обе группы продуктов для получения полноценного белка.
Семена обычно богаты углеводами и клетчаткой, такой как злаки и бобовые. Есть семена, которые богаты жирами, такие как какао и орехи, которые обеспечивают значительное количество энергии.
Жир в орехах и семенах в основном ненасыщенный, в том числе незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3 и 6. Нам не нужно беспокоиться о семенах какао, потому что, хотя стеариновая жирная кислота преобладает и насыщена, холестерин не будет повышаться. И мы не можем забыть его вклад в витамины и минералы.
Вероятно, есть семена, которых мы не знаем до сих пор, поэтому мы оставляем вам список тех, которые вы можете добавить в свой рацион, таких как: чиа, лебеда, лен, мак и семена кунжута. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темысемена
