Активизация сознания наших старших: советы по улучшению памяти
На протяжении всей жизни существует тенденция прекращать использовать ум и «опустошать» его от того, что нас беспокоит. Несомненно, выход на пенсию отмечается до и после в нашей рутине и в том, как мы проводим наше свободное время.
Учитывая, что ожидаемая продолжительность жизни в Испании составляет около 83 лет, с 65 лет на пенсию до 83 (с небольшим количеством удачи) обязательства исчезают, и наша жизнь становится вечной субботой. 
Как гласит японская пословица: «Мы начали стареть, когда перестали учиться», Но почему?
Полезные советы для активизации ума наших старших
Использовать или бросить
Наш мозг - эффективный, расчетливый и эффективный орган. Функциональность этого сложного органа основана на: «использовать его или потерять его». Что это значит? Мозг постоянно меняется, постоянно устанавливаются новые связи, а другие отключаются. По какому критерию наш мозг следует стереть связи? Наш мозг чист «Или ты используешь это или забываешь это».
Таким образом, когда мы перестаем использовать определенные возможности, мы в конечном итоге теряем их. Таким образом, чем меньше областей мозга мы тренируем, тем больше нейронов больше не будут полезны для нас, и поэтому у нас будет меньше нейронных связей. Последствия этой потери связи могут привести к деменции.
Изменение наших процедур
Прекращение работы не должно означать прекращения использования ума. Это правда, что в более молодом возрасте мы ищем в отпуске «отключиться» и отключить наш мозг на несколько дней. Однако, когда у нас больше нет «работы», мы не должны попадать в эту ловушку.
Продолжительный отдых приводит к возможным депрессиям из-за непродуктивности. Под этим мы подразумеваем чувство отсутствия чувства полезности. Если у нас нет рутины или мы не ищем обязательств, у нас не будет целей в жизни и, следовательно, если нет цели достичь «мы бросаем гонку». 
Выход на пенсию должен дать нам возможность изменить нашу рутину и поставить новые цели. Изучите карьеру, которую вы всегда хотели, и из-за нехватки времени вы не могли путешествовать и знакомиться с новыми местами, осмеливаться изучать компьютерные науки и новые технологии, учиться готовить, изучать новый язык ... Это лишь некоторые примеры, которые могут означать большие изменения в нашем старость и в нашем качестве жизни.
Тренировка мозга
Наш мозг разделен на два полушария. Правое полушарие отвечает за логику, математику, нумерацию, письмо и речь. Левый фокусируется на чувствах, эмоциях, творчестве, искусстве и музыкальных навыках.
Когда речь идет о том, чтобы держать свой ум активным и занятым, мы должны уделять внимание обеим сторонам, чтобы установить наибольшее количество связей и смягчить дегенеративные эффекты возраста. Ниже мы объясним некоторые упражнения, которые помогут вам оставаться в форме.
Правое полушарие
Это полушарие подпитывается систематической и решительной работой, поэтому нам могут помочь разоблачение математических проблем или нерешенных ситуаций. Примером являются: скрещенные слова, судоку, кроссворды, собирать пазлы, составлять пазлы.
Кроме того, написание и планирование являются хорошими ресурсами для тренировки этого полушария, так почему бы не написать роман или рассказ? Если вы путешествуете, составьте путеводитель и спланируйте, куда вы хотите отправиться. Напишите, что вы найдете наиболее интересным и организовать свое пребывание. 
Левое полушарие
Ваша творческая, эмоциональная и артистическая сторона также хочет быть стимулированной. Существуют простые упражнения, которые могут помочь вам в обучении. Например, вы можете искать новые маршруты, чтобы добраться до ваших обычных мест, использовать различные виды транспорта, которые создают проблемы, реорганизовать ваш дом. Нарисуйте декоративную картину для своего дома (вам не нужно быть Пикассо, просто дайте себе уйти) или смените радиостанцию и откройте для себя новые музыкальные стили.
Тренировка обоих полушарий одновременно
Есть еще одна возможность тренировать полушария одновременно. Очень наглядным примером является пример рисовать мандалы, С этой деятельностью вы, с одной стороны, тренируете правое полушарие с помощью узоров, а левое - сочетанием цветов и художественной чувствительности. Другими видами деятельности могут быть: выполнение упражнений с перекрестной ходьбой (касание правой руки левым коленом), рисование недоминантной рукой (если вы правша левой рукой и наоборот) или выполнение повседневных действий недоминирующей рукой (например, чистка зубов) или завяжите свою обувь). Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.
