Сколько йогуртов можно есть ежедневно?
йогурт Он характеризуется тем, что является незаменимым продуктом в сбалансированной диете, состоящим из продукта полутвердой консистенции из молока, который подвергается процессу ферментации.
Это конечно интересно питательная ценность йогурта, так что 100 грамм продукта дают 180 мг. кальция, 240 мг. калия, 17 мг. магния, в дополнение к витаминам (витамин А и витамины группы В).
По этой причине полезно знать разные Преимущества йогурта, Однако, если вы обычно принимаете йогурт обычно, конечно, что в другом случае вы задали себе следующий вопрос: сколько йогуртов можно есть ежедневно?.
Мы должны главным образом отличать те йогурты, которые являются обезжиренными или обезжиренными, от тех, которые не являются обезжиренными. Точно так же, как мы знали в записке, в которой мы говорили о Почему следует избегать сладких, ароматизированных или фруктовых йогуртовНе только мы должны обращать внимание на калорийность йогурта (и его жирность), но особенно и особенно на сахара.
Почему? В основном потому, что мы склонны считать, что ароматизированный или сладкий йогурт полезен просто потому, что он не дает жира (например, в случае популярных йогуртов 0%), но на уровне питания упускается очень важный элемент: количество углеводы, которые в форме сахара, что приносит йогурт.
Основная причина не в том, что вы оцениваете, что откармливает йогурт, а в том, насколько он полезен. Поэтому, как мы видели в Как узнать, сколько сахара в йогурте, когда вы идете его покупатьНаходясь в супермаркете и имея в руках упаковку с йогуртом, главное - узнать, сколько в ней жира, белка и сахара.
Таким образом, Более подходит йогурт с 4-5% сахара, 3% жира и, по крайней мере, 3% белка., Или, что то же самое, 5 граммов сахара, 3 грамма жира и 3 грамма белка на 100 граммов продукта.
Учитывая все это, целесообразно потреблять от 1 до 2 йогуртов в деньжелательно на завтрак и ужин, так как полезны для желудка и богаты калием, могут помочь нам лучше спать, если мы принимаем его ночью. Или возьмите как минимум 3 порции молочных продуктов, распределив их в течение дня в стакане молока, 125-130 г свежего сыра и 2 йогурта.
Относительно того, какие йогурты выбрать, принимая во внимание то, что мы упоминали в предыдущих строках, Лучше всего выбрать натуральный йогурт или натуральный греческий йогуртбез добавления сахара. То есть, единственный сахар, который они вносят, - это тот, который естественно присутствует в их составе.
Поэтому мы должны избегать ароматизированных йогуртов, натуральных подслащенных, измельченных фруктов, злаков и детского питания. Или, что то же самое, все это не естественно.
И если вы хотите насладиться гораздо более питательным и более здоровым йогуртом, вы можете выбрать натуральный йогурт и домашние фрукты или цельные зерна, такие как овсяные хлопья.
Изображения | Istockphoto Данная статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темымолоко
