Фрукты: преимущества и свойства
Если вы следили за нами в течение некоторого времени, вы, вероятно, заметили, что, когда мы можем, мы пытаемся защитить представление фрукты и овощи в рационе и ежедневном питании.
Главным образом, потому что они, как правило, являются одними из основных продуктов питания, когда вы хотите наслаждаться как здоровым образом жизни, так и здоровым образом жизни.
В предыдущие моменты мы имели дело с преимуществами многих фруктов (груша, яблоко, клубника, виноград, лимон, авокадо ...). Мы даже слышали о калории из фруктов.
Но на этот раз мы не собираемся повторять питательные свойства конкретного фрукта, а фрукты в общем
Преимущества и свойства фруктов
Как вы можете себе представить, это правда, что каждый фрукт имеет свои специфические преимущества, хотя эта группа продуктов имеет определенные преимущества и свойства генералы, которые становятся очень важными для здоровья:
- Важность в витаминах
К числу наиболее важных витаминов, которые можно найти во многих фруктах, относятся витамин С, провитамин А, антиоксидантные питательные вещества и бета-каротин.
Конечно, в небольших пропорциях мы также можем найти некоторые витамины группы В. - Богат минералами
Фрукты также отличаются высоким содержанием минералов. Например, калия в изобилии, что необходимо для поддержания здоровой нервной системы.
Они также содержат магний, который помогает улучшить работу кишечника. - Большое количество клетчатки
Фрукты содержат большое значение сытости, потому что они содержат много клетчатки. Подчеркивает в этом случае пектин, растворимый в воде. Наиболее рекомендуемым является то, что фрукты не очищены от кожуры, так как большая часть клетчатки содержится в кожуре. - Высокое содержание воды
Фрукты, помимо того, что содержат большое количество клетчатки, витаминов и минералов, отличаются тем, что в них содержится большое количество воды, что придает им высокую ценность и разрушительную способность.
Кроме того, он помогает детоксикации организма, в то время как вместе с клетчаткой дает ощущение сытости, помогая контролировать аппетит. - Они также содержат фитохимические вещества
Фитохимические вещества - это пигменты, которые придают цвет и аромат всем фруктам. Они также обладают антиоксидантными свойствами и преимуществами, которые помогают задерживать разрушение органических тканей и предотвращают возникновение рака, а также замедляют старение.
Почему мы должны есть фрукты каждый день?
Есть много специалистов в области медицины, питания и диетологии, которые защищают ежедневное потребление фрукты и зелень Свежий, как способ не только насладиться здоровой и сбалансированной диетой, но и обеспечить хорошее здоровье не только для настоящего, но и для будущего.
Не удивительно, что многие из польза фруктов Они особенно способствуют тем людям, которые имеют тенденцию потреблять их каждый день на регулярной основе.
Но, тем не менее, и несмотря на это и большое распространение, которое эти натуральные продукты имели в течение последних лет (необходимо помнить, например, кампанию, которую испанское министерство здравоохранения начало некоторое время назад с известным девизом5 порций в день фруктов и овощей), есть статистика, которая показывает, что мы потребляем меньшее количество фрукты из которых мы должны на самом деле.
Откройте для себя другие интересные качества, которые заставляют нас есть по крайней мере 1 фрукт в день:
- Он богат витаминами и минералами, необходимыми питательными веществами для правильного функционирования нашего организма.
- Он богат волокно, будучи полезным в то время как помогает улучшить кишечную моторику и предотвратить запор.
- Обеспечивает большое количество воды, необходимой для нашего организма. Они идеально подходят для увлажнения нашего тела.
- Богат фитохимическими веществами с антиоксидантными свойствами и достоинствами.
- Это помогает, когда дело доходит до поддержания хорошего здоровья в целом.
- Полезен против рака, помогает предотвратить его появление.
- Они помогают задержать старение.
- Они помогают поддерживать нашу нервную систему в хорошем состоянии.
- Они крутые когда жарко
