Знаете ли вы, что избыточный вес является причиной высокого кровяного давления?
Что такое высокое кровяное давление, избыточный вес и почему избыточный вес является фактором риска?
И избыточный вес, и ожирение стали очень серьезной проблемой для здоровья многих людей. Настолько, что даже сама Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) стала рассматривать ее как настоящую эпидемию; Эпидемия, которая затрагивает миллионы людей по всему миру. И это становится причиной высокого кровяного давления.
В то время как мы говорим о гипертонии, когда систолическое давление составляет 140-159 мм рт.ст., а диастолическое - при 90-99 мм рт.ст., наблюдается избыточный вес, когда наш индекс массы тела (ИМТ) равен или превышает 25 кг / м2, и ожирение когда этот показатель равен или превышает 30 кг / м2.
Избыточный вес заставляет наше сердце работать с большей интенсивностью, поэтому, по сути, лишние килограммы являются одним из основных факторов, которых следует избегать, когда мы пытаемся бороться с гипертония, Поместите другой путь, избыточный вес значительно увеличивает риск страдания от этого заболевания.
В этом смысле и избыточный вес, и ожирение становятся факторами риска, которые негативно влияют на наше кровяное давление, так же, как и другие факторы, как обычно, как, например, в случае наследственных факторов, стресса , болезни почек или ишемическая болезнь сердца.
Более того, фактор риска намного выше и гораздо опаснее, если он также сочетается с наличием в крови высоких уровней жиров (таких как холестерин и триглицериды). Что-то чрезвычайно распространенное, поскольку избыточный вес всегда сопровождается другими патологиями и сопутствующими проблемами, такими как гиперхолестеринемия. Что вместе с генетической предрасположенностью мы сталкиваемся со взрывным коктейлем.
- Влияние гипертонии на ваше сердце
И почему избыточный вес является причиной высокого кровяного давления?
В дополнение к этому, когда у нас избыточный вес, наше сердце, как правило, заставляет наше сердце работать более интенсивно (так как оно должно работать более интенсивно, что влияет на повышение кровяного давления), в свою очередь, лишний жир Тело всегда присутствует в лишнем весе способствует этому увеличению давления. Особенно с детства.
Фактически, как было доказано, подсчитано, что на каждые 10 килограммов веса более или повышенного кровяное давление возрастает от 2 до 3 мм рт.
Несколько полезных советов, если у вас высокое кровяное давление и избыточный вес
В этом случае следует принимать во внимание взаимосвязь между талией и бедром, потому что, когда это соотношение больше 0,80, увеличивается риск страдать от высокого кровяного давления и некоторых типов сердечно-сосудистых проблем.
По этой причине Контроль веса имеет важное значение при любом лечении высокого кровяного давления, поскольку очень часто человек с гипертонией также имеет некоторый избыточный вес (возможно, не столько ожирение во всех случаях, но на несколько килограмм больше, чем рекомендуется в зависимости от его физического цвета лица).
Но, как вы можете предположить, особенно если вы читаете нас в течение длительного времени, вы не только наблюдаете за лишним весом, но и ежедневно принимаете серию руководств (и мер предосторожности) в отношении того, что связано с нашей ежедневной диетой:
- калия:Среди других вопросов, потребление калиймера, которая в сочетании с сокращением потребления соли (у людей, таких как высокое кровяное давление), может помочь против высокого кровяного давления.
- Здоровые жиры:Расход Омега-3 жирные кислотыи его увеличение простое, так как достаточно потреблять несколько раз в неделю голубую рыбу или принимать добавку или жемчужину рыбьего жира, обогащенную омега-3.
- магний: потребление магния Это также связано с понижением артериального давления, а также увеличением потребления кальций и избегайте или уменьшайте потребление кофе.
- Животные жиры:Потребление животных жиров должно быть сведено к минимуму.
- Увеличьте другие продукты:Также целесообразно увеличить потребление фруктов, клетчатки, овощей и бобовых.
Например, принятие средиземноморской диеты является одной из основных рекомендаций по питанию, поскольку это тип диеты, особенно богатой полезными жирами, где фрукты, овощи, бобовые, цельные зерна, белое мясо, голубая рыба, фрукты сухое и оливковое масло являются главными действующими лицами.
Кроме того, регулярная практика физические упражнения средней интенсивностипо возможности каждый день (или не менее 3–5 раз в неделю) в течение не менее 30 минут. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом.Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темыгипертония
