Как избежать постпраздничного стресса, что это такое и как предотвратить
Это известно стресс после отпуска (также известный как синдром после отпуска) к одной из наиболее распространенных патологий в развитых обществах, главным образом потому, что она обычно затрагивает молодых людей, которые учатся, или тех, у кого высокие требования к работе, которые склонны интерпретировать прекращение отпусков, как потерю определенной ситуации, которая, действительно, была бы желательной хранить до бесконечности.
Это вызывает возникновение ситуации беспокойства и неудовлетворенности, которая, как правило, появляется прежде всего после окончания праздников, когда мы наконец приехали домой, хотя число людей, страдающих этим заболеванием, увеличивается. поствакцинальный синдром Даже за несколько дней до конца праздников.
Среди основных симптомов, чтобы определить, страдаем ли мы от стресс после праздников мы находимся с появлением определенной грусти, депрессии, мы склонны чувствовать себя более меланхоличными и в первые дни нам не хочется ничего делать, особенно со всем, что означает возвращение к распорядку дня.
Однако есть советы, которые позволяют не только избежать постпраздничного стрессано предотвратить стресс после праздников простым способом и просто следуя некоторым советам и простым приемам.
Что такое постпраздничный стресс? Почему это всегда возникает после праздников?
стресс после отпуска Это стало одной из наиболее распространенных патологий в развитых обществах, главным образом потому, что обычно поражает молодых людей, которые учатся, или тех, у кого высокий естественный спрос.
Во время каникул эти люди, как правило, переживают внезапный перерыв в своем ритме жизни, начиная с учебы или ежедневной работы, чтобы полностью расслабиться и наслаждаться не только отдыхом, но и большим количеством свободного времени.
Как правило, стресс после отпуска Появляется в конце праздников и сразу, когда мы вернемся домой.
Его появление связано с тем, что человек интерпретирует прекращение отпуска как потерю определенной ситуации, которую, на самом деле, хотелось бы поддерживать неопределенно долго, что вызывает возникновение ситуации беспокойства и неудовлетворенности.
Как избежать постпраздничного стресса?
С психологической точки зрения, главное - попытаться найти во время каникул вкус к нашей собственной повседневной жизни, в которой мы работаем или учимся, всегда ища наиболее позитивную точку зрения и обращая внимание на то, что наиболее нам нравятся они
Праздники следует понимать только как момент, который помогает нам отдохнуть и отключиться от повседневной рутины, но их не следует понимать как момент, который следует продлевать до бесконечности.
С психологической точки зрения, рекомендуется, прежде чем вернуться к повседневным обязанностям, визуализировать рабочую ситуацию, студента (если вы учитесь) и личность, как если бы вы были наблюдателем, чуждым той же реальности.
Что тебе нравится, а что нет? Может быть очень полезно составить список того, что приятно и неприятно. И, прежде всего, не думайте во время каникул, что это закончится, и вы вернетесь домой негативно.
Все имеет свой момент, и вы также заслуживаете нескольких дней отдыха без стресса и беспокойства. Этого нам уже достаточно с ежедневным стрессом!
Как предотвратить постпраздничный стресс: основные советы
Помимо возможности избежать этого, есть также несколько советов, которым мы можем следовать, и которые помогут нам очень позитивно, когда дело доходит до предотвращения этого. Хотите знать, кто они? Мы обнаруживаем их:
- Предвидеть возвращение домой: рекомендуется вернуться за два дня до праздников и адаптироваться, вставая и ложась спать раньше; таким образом, мы поможем нашим биологическим часам адаптироваться, и изменения, когда мы начинаем работать или ходить в класс, не такие резкие.
- Поддерживать позитивный настрой: мы должны искать вкус к нашим собственным рутинным и повседневным задачам, сохраняя позитивный настрой. Мы должны думать, что не все негативно, потому что, когда мы возвращаемся на работу, в институт или в университет, мы снова встречаемся с одноклассниками, и это позволяет нам устанавливать наши проекты и отношения.
- В начале работы: Не рекомендуется начинать с слишком интенсивной работы. Поэтому лучше всего выполнять работу низкой интенсивности в первые дни после возвращения на работу.
- Заниматься физическими упражнениями: Важно не только наслаждаться хорошим здоровьем и жить более здоровой жизнью. Также полезно избегать постпраздничного стресса, так как он повышает и улучшает наше настроение, особенно практикуется по утрам.
