Как улучшить и укрепить защиту своих детей естественным путем

Самые маленькие дома более уязвимы и восприимчивы, когда в игру вступают вирусы и бактерии. Так как они рождаются и на стадии, которая включает в себя раннее детство, наши дети обычно простужаются одна за другой, что-то абсолютно нормальное. Более того, как говорят многие педиатры, это что-то «позитивное», потому что ваш организм вырабатывает необходимую защиту, чтобы бороться с ними, укрепляя и становясь сильнее.

По данным Испанского общества детской пульмонологии, дети могут страдать до десяти простуд в течение года.

Иммунная система защищает нас от микробов и микроорганизмов. которые при попадании в наш организм могут вызывать у нас различные инфекции, которые могут быть вызваны вирусами, бактериями или грибами, особенно когда они поражают нас слабой защитой.

Пока дети кормят грудью и кормят их грудью, их иммунная система укрепляется, поскольку грудное молоко Он предоставляет все, что вам нужно, чтобы ваше развитие и рост были адекватными.

В случае раннего детства и особенно зимой, когда появляется холод, а вместе с ним и различные временные отклонения, такие как внезапные изменения температуры, весьма вероятно, что дети простудятся.

Вот почему необходимо обращать внимание и включать в свой рацион соответствующие продукты, которые помогут повысить вашу защиту и превзойти это время как можно более здоровым.

Пищевые и натуральные советы для повышения защиты

Из диеты маленьких мы должны исключить особенно сладости, сладости, в целом пищу, которая включена в качестве нездоровой пищи.

Диета маленьких детей должна быть усилена следующими продуктами:

Овощи в пюре, кремы или тушеные блюда ежедневно, в том числе особенно овощи, богатые витамином А, такие как тыква и сладкий картофель, овощи, также богатые витамином С, и антиоксиданты.
Фрукты всех, также ежедневно, особенно те, которые богаты витамином С, А, Е, в кусочках или в виде натуральных и домашних соков, без сахара и обогащенные чайной ложкой меда, у детей старше 2 лет.
Бобовые 2 или 3 раза в неделю.
Рыба 3 раза в неделю.
Мясо 2 или 3 раза в неделю.
Зерновые культуры.
Orejones, финики, сушеные сливы или изюм без семян, сладкие, питательные и полезные варианты, которые могут заменить сладости или сладости.
Всплеск оливкового масла, чтобы приправить ваши блюда и при приготовлении кремов, пюре, тушеных блюд, чтобы приготовить рыбу на гриле и мясное филе, также на тостах.
Вода, необходимо держать их хорошо увлажненными.
Ежедневные молочные продукты также способствуют повышению их защиты: йогурты богаты лактобациллами и бифидобактериями, сыром.
Ферментированные молочные продукты, такие как кефирКисломолочное молоко.
В дополнение к меду, маточное молочко и прополис также являются хорошими союзниками, чтобы помочь им поднять свою защиту.

Также очень полезно предлагать детям на завтрак свежевыжатый апельсиновый сок и гранаты, или апельсины и клубнику, или апельсины и яблоки, чтобы мы немного изменили вкус соков.

Эти натуральные соки также помогают укрепить слизистые оболочки как дыхательной системы, так и пищеварительной системы, укрепить их защитные функции и, таким образом, снизить риск простудных заболеваний или страдать от гастроэнтерита.

Мы можем еще больше обогатить эти натуральные фруктовые соки, добавив несколько капель эхинацея и из прополисдва союзника, чтобы способствовать повышению их защиты.

В качестве закуски мы можем предложить вам молочные продукты, такие как йогуртКефир или свежий сыр рядом с небольшим бутербродом, тост или нарезанный хлеб с небольшим количеством оливкового масла, мы можем разнообразить закуски, а также предложить им йогурт и банан.

Некоторые советы в дополнение к тем, которые мы уже предоставляем с едой, также должны рассмотреть ряд полезных привычек у наших малышей, таких как достаточное количество сна, чтобы отдохнуть, играть на свежем воздухе, когда есть солнце и хорошая погода. , практика некоторых видов спорта, когда они являются чем-то большим. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию у педиатра. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным педиатром.