Как предотвратить малоподвижный образ жизни в подростковом возрасте
Обычно во время подростковый возрастМногие молодые люди предпочитают проводить свое свободное время, используя компьютер, играя в видеоигры или смотря телевизор в течение долгих часов дня. Что, вместе с его часами учебы в институте или университете, мы наконец обнаруживаем, что у молодого человека есть малоподвижный образ жизни.
Как вы наверняка знаете, это образ жизни, который вреден для здоровья, потому что, как мы знали в нашей записке, посвященной последствия сидячего образа жизнималоподвижные молодые люди страдают от избыточного веса и ожирения, имеют большую склонность страдать определенными заболеваниями (такими как диабет или гипертония), их мышцы теряют силу, что вызывает больше контрактур и боль в суставах, и, как правило, имеют душевное состояние ниже.
Поэтому нет сомнений, что изменить сидячий образ жизни для гораздо более активного образа жизни Это просто фундаментально, когда дело доходит до наслаждения более здоровой и здоровой жизнью.
Советы по предотвращению сидячей юности
Заниматься физическими упражнениями
Физические упражнения необходимы для лучшего здоровья. И это то, что среди самых важных преимуществ упражнения мы находим, что:
- Благотворно влияет на кардиореспираторную систему.
- Опорно-двигательный аппарат выгода.
- Предотвращает избыточный вес и ожирение (или помогает уменьшить его в случае избыточного веса), увеличивая расход энергии и потребление жиров.
- Эффективен против мышечных болей.
- Оказывает интересный антистрессовый эффект.
- Вы спите намного лучше.
Сократите часы просмотра телевизора или использования компьютера
Постарайтесь сократить количество часов, которые вы проводите перед телевизором или с помощью компьютера, и замените их на социальные мероприятия: проводите время с друзьями, занимайтесь спортом или занимайтесь физическими упражнениями ...
Лучше проводить только 1 час в день, чем 3 или 4, как это принято во многих домах.
Изображение | VarsityLife Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.
