Орехи, чтобы заботиться о сердце

Эксперты рекомендуют принимать около 25 граммов орехов в день пять раз в неделю, особенно если мы хотим, чтобы они предложили нам эту интересную серию преимуществ.

Но могут ли орехи быть полезными для нашего сердце? И если да, то каким образом они помогут нам получить здоровое сердце?

Одно из этих важных свойств мы узнали благодаря различным исследованиям в области питания, проведенным недавно, из которых было установлено, что употребление в пищу фундук, орешки и миндаль снижает уровень высокий уровень холестерина и контролирует гипертонию и глюкоза.

Как мы знаем и видели в некоторых предыдущих статьях, три из наиболее важных факторов риска, когда речь идет о сердечно-сосудистых заболеваниях.

Это возможно благодаря высокому содержанию в микроэлементыполифенолы и минералы, такие как цинк, магний, медь и селен, которые помогают поддерживать толщину эндотелия, который станет самым внутренним слоем кровеносных сосудов.

Пищевая ценность орехов для сердца

Орехи обеспечивают набор питательных преимуществ, которые идеально подходят для наслаждения здоровым и здоровым сердцем.спасибо, в частности, необходимые питательные вещества содержащий:

Высокое содержание микроэлементов.
Богат полифенолами их.
Высокое содержание минералов (цинк, магний, медь и селен).

Затем, суммируя, что указано в предыдущих строках, мы указываем основные Свойства орехов для сердца

Это помогает снизить уровень холестерина ЛПНП, будучи полезным для повышения уровня холестерина ЛПВП (также известный как хороший холестерин.
Помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Контролирует гипертонию.
Полезно, чтобы наслаждаться здоровым сердцем.

Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыСушеные фрукты