5 низкокалорийных рецептов, идеальных для диет
Соблюдение диеты для похудения не означает, что мы не можем наслаждаться вкусными и вкусными рецептами. Несмотря на то, что в рационе запрещен ряд продуктов, правда заключается в том, что, хотя продукты с низким содержанием калорий, здоровые и натуральные, их можно употреблять каждый день.
Для этого идеальным является приготовление рецептов легкой кухни на основе тех продуктов, которые рекомендованы в рационе питания, и рекомендуемых продуктов для похудения.
Независимо от того, соблюдаете ли вы диету или нет, мы предлагаем в общей сложности 5 замечательных рецептов, которые выделяются именно потому, что в них мало калорий. Они идеально подходят для диет для похудения; хотя правда в том, что они настолько вкусные, что вы можете наслаждаться ими независимо от того, находитесь ли вы на режиме или нет.
Низкокалорийный грибной крем
Овощные кремы всегда идеальны практически в любое время, не только потому, что они позволяют вам наслаждаться всеми достоинствами и питательными свойствами лучших овощей, но и потому, что они могут стать хорошим и вкусным рецептом в любое время, в дополнение к тому, что они выделяются по низким рецептам. в калориях.
К счастью, мы можем наслаждаться большим выбором кремов, не только овощей, но мы также можем делать их с овощами или даже с грибами.
ингредиенты:
- 500 г грибов
- 500 г из лука-порея
- 100 г моркови
- 1 литр воды
- 5 кл. сливок с низким содержанием калорий
- Рубленая петрушка
- Щепотка перца
- Щепотка соли
подготовка:
- Сначала хорошо вымойте овощи и очистите их.
- Срежь это хорошо.
- Готовьте в кипящей воде примерно 30 минут.
- Пусть вспыхнет.
- После закаливания он проходит через блендер.
- Сезон по вкусу.
- Теперь уберите грибы очень хорошо.
- Разрежьте их на тонкие ломтики.
- В кастрюле без масла немного обжарить грибы.
- Нарезать петрушку.
- Наконец, добавьте грибы вместе с петрушкой и немного сливок.
Обжаренная брокколи
брокколи Это овощ, особенно богатый витаминами и минералами. Удивительно высокое содержание витамина С и антиоксиданта, которые помогают нам избежать последствий или более негативного воздействия свободных радикалов, тем самым замедляя процесс старения.
В диетах для похудения и похудения это становится очень интересным овощем, так как 100 граммов брокколи обеспечивают только 63 калории и только 0,7 грамма жира.
Поэтому мы сталкиваемся со здоровой, здоровой и идеальной пищей в рационе, которую вы можете легко включить в свой рацион. Для этого мы предлагаем вам вкусный обжаренная в масле брокколи.
ингредиенты:
- 300 гр. брокколи
- 50 гр. тертого сыра гауда
- 2 ломтика бекона
- 1 кусочек обезжиренного масла
- Перец молотый
- соль
подготовка:
- Обжарить брокколи в соленой воде. Истощает хорошо.
- В кастрюлю добавить обезжиренное масло и жарить бекон до хрустящего состояния.
- Добавьте брокколи в кастрюлю и хорошо перемешайте, жарив несколько минут.
- Добавьте тертый сыр гауда и накройте сковороду, чтобы она растаяла.
- Добавить перец по вкусу и, наконец, подавать.
Кальмар с низким содержанием калорий
ингредиенты:
- 1 кг. кальмаров
- 300 г помидоров
- 4 кл. крема (с низким содержанием калорий)
- 2 зубчика чеснока
- перец
- соль
подготовка:
- Разрезать кальмары на кольца.
- Хорошо вымыть и очистить помидоры.
- Хорошо раздавить чеснок.
- На сковороде обжарить помидоры с чесноком, варить 5-10 минут.
- Приправить и добавить кальмаров.
- Накрыть крышкой и тушить 40 минут.
- Наконец, перед подачей добавьте сливки.
Курица с низкокалорийными помидорами
ингредиенты:
- 1 кг. курица
- 300 г помидоров
- 100 г лука
- 5 зубчиков чеснока
- 1 стакан воды
- 1 стакан белого вина
- перец
- соль
подготовка:
- Сначала потушите курицу и порежьте ее на пять кусочков.
- В кастрюле или сковороде обжарить кусочки курицы. Резерв.
- Помойте помидоры, очистите их и нарежьте.
- Почистить и раздавить чеснок.
- Очистить лук. Разрежьте его на кольца.
- В запеканке варите овощи на слабом огне четверть часа.
- По истечении этого времени добавить кусочки курицы.
- Посыпать белым вином и водой.
- Наконец, накрыть крышкой и тушить около 45 минут.
Спаржа в духовке
Есть много Преимущества спаржи, некоторые продукты, такие же вкусные, как и свежие, одновременно аппетитные. Фактически, они становятся идеальным продуктом во многих интересных низкокалорийных рецептах для похудения.
Так, если, например, вы хотите насладиться отличными легкими рецептами приготовления, хороший способ питаться здоровой пищей и готовить хорошую спаржу без потери качества - это через вкусную запеченную спаржу.
ингредиенты:
- 1 кг. белой спаржи
- 140 г. помидоров
- 2 зубчика чеснока
- перец
- соль
подготовка:
- Очистить спаржу.
- Варите их 15 минут.
- После этого положите их в форму для выпечки.
- Помидоры нарезать ломтиками и хорошо накрыть спаржей.
- Приправить помидоры и посыпать измельченным чесноком.
- Поставить в духовку при температуре 200º С на 20 минут.
