Побочные эффекты самых популярных диет для похудения
Принимая во внимание, что оба избыточный вес как ожирение превратились в две настоящие проблемы со здоровьем, и с учетом растущего числа людей, которые каждый год страдают от избыточного веса, совершенно естественно, что сегодня мы находим большое разнообразие различных виды диет, чтобы похудеть и похудеть чтобы помочь нам именно это: контролировать наш вес и, следовательно, наслаждаться идеальным весом.
Чтобы узнать, сколько веса мы должны потерять, лучше всего использовать калькулятор IMC, чтобы узнать, каков наш индекс массы тела в соответствии с нашим весом и ростом. После этой информации удобно узнать, какой идеальный вес у мужчин (если вы мужчина) или идеальный вес у женщин (если вы женщина).
К сожалению, это увеличение людей с избыточным весом и ожирением, которые хотят похудеть, однако, привело к появлению чудесные диеты это обещает быструю потерю веса за короткое время и без особых усилий, хотя на самом деле это предполагает серьезный риск для нашего здоровья, в дополнение к которому мы можем страдать от определенного дефицита питательных веществ.
Чтобы помочь вам узнать немного больше о них, мы анализируем различные виды диет наиболее распространенные и, прежде всего, какие побочные эффекты имеют тенденцию вызывать регулярное наблюдение.
Наиболее распространенные виды диет для похудения
Гипокалорийные диеты
Это низкокалорийные диеты, которые обычно предлагают менее 1000 калорий в день. Это правда, что для похудения удобно снижать калории, но мы всегда должны поддерживать здоровый минимум (который составляет около 1500–1700 калорий).
Каковы его основные побочные эффекты? Общее недомогание и головокружение, выпадение волос, депрессия, бессонница, аменорея (у женщин) и холодная непереносимость.
Гиперпротеиновая или белковая диета
Они с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Они предлагают возможность есть только продукты, богатые белками, все, что хочет человек. Ярким примером является диета Дукана или диета Аткинса, столь модная в последнее время, но в равной степени критикованная многими диетологами и основными диетологами.
Его основные побочные эффекты варьируются от потери жидкости до высокого уровня холестерина, триглицеридов и мочевой кислоты. С другой стороны, они также могут вызывать запоры, удаление накипи, тошноту, головокружение и неприятный запах изо рта. И что еще серьезнее: повреждение почек.
Диеты на основе одного блюда
Это диеты, которые, как показывает их собственное имя, основаны исключительно на потреблении одного продукта.
Они эффективны для похудения, поскольку при употреблении одной пищи (например, только рецептов артишока, ананаса или яблока) вполне нормально, что многие калории не потребляются, но возникает очевидный дефицит питательных веществ. Кроме того, наблюдается практически немедленный эффект отскока.
Среди побочных эффектов соблюдения этого типа диеты мы можем найти расстройства пищеварения и желудка, психические и эмоциональные расстройства, а также диеты, которые имеют тенденцию нарушать нормальный ритм питания.
Диссоциированные диеты
Это диеты, которые защищают то, как едят еду, а не количество или то, что едят. Поэтому проанализируйте пищевые комбинации, утверждая, что плохая комбинация является основной причиной избыточного веса и ожирения.
То есть он не допускает нормальных смесей, таких как мясо с овощами, молочные продукты с хлебом ...
Там нет никаких побочных эффектов, но это правда, что человек, вероятно, ест меньше, потому что это обычно скучная диета.
Итак, что я могу сделать, чтобы похудеть?
Если вы хотите похудеть, и, прежде всего, вы хотите уменьшить эти лишние килограммы, но получить это со здоровьем, ясно, что Прежде всего лучше всего обратиться к диетологу или диетологу, которому доверяют.
В этом смысле диетолог-диетолог идеально подходит для того, чтобы предложить индивидуальную диету в соответствии с вашими потребностями в питании и с учетом таких важных параметров или значений, как ваш текущий вес, ваш рост, если вы мужчина или женщина, ваша физическая активность ... Кроме того, Это поможет вам изменить привычки образа жизни и даст индивидуальный диетический совет.
С другой стороны, нельзя забывать что-то столь же фундаментальное: Если мы хотим похудеть, очень важно изменить наш стиль и привычки в жизни., Например, полезно начать регулярно заниматься физическими упражнениями, по крайней мере, 30 минут каждый день, и попытаться вести гораздо более активную жизнь вдали от сидячего образа жизни.
Это присоединяется изменение в диете, что является основополагающим и в равной степени важным, чтобы наблюдение за диетой для похудения и ее консультации / наблюдение специалистом. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях.Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыдиета
