Какие продукты мы должны избегать перед сном?
Когда после рабочего дня вы сидите на диване, вам часто хочется немного расслабиться и посмотреть телевизор, а затем как можно скорее лечь спать. Особенно, если учесть, что на следующий день вы должны вернуться к работе с полностью заряженными батареями.
Тем не менее, Все больше людей испытывают трудности со сном, Это может быть связано со многими причинами, такими как стресс или беспокойство.
Хотя вина, от которой мы иногда страдаем бессонница Это также может быть связано с потреблением ряда продуктов, которых мы должны избегать, насколько это возможно.
Насыщенные жиры
Кто не любит пить что-то богатое и жирное, потратив всю энергию на работу и выполняя все наши профессиональные задачи.
Мы приходим к холодильнику и делаем себе пиццу, потому что это то, что делается за короткое время, и это нас очень радует.
Однако, если мы злоупотребляем насыщенные жиры поэтому присутствие в фаст-фуде (буррито, гамбургеры, пиццы и т. д.) заставит наш кишечник работать на форсированных маршах.
И эти друзья приведут только к фотографиям бессонницы, которые, очевидно, заставят нас занять дополнительное время, чтобы заснуть. Помните, что вам следует избегать обильного приема пищи перед сном. Конечно, ваше здоровье поблагодарит вас.
Очень острая еда
Здесь нечто подобное происходит с насыщенными жирами. Многочисленные исследования в области питания пришли к выводу, что, если мы злоупотребляем острой пищей, мы будем вызывать в желудке только большое количество кислоты.
Поэтому, ложась спать, очень вероятно, что мы страдаем от кислотности, которая может достигать полостей нашего пищевода.
В конечном счете, все это вызывает сильное чувство удушья и общее недомогание, которое, очевидно, окажет негативное влияние во время засыпания. Перец чили, экзотические специи, острые соусы ... Все это следует избегать перед сном, чтобы на следующий день проснуться намного лучше.
Безалкогольные и безалкогольные напитки
Почти все напитки, подслащенные Fanta или Coca-Cola, содержат большое количество газированной воды. Газ только раздувает наш живот, как если бы это был просто воздушный шар.
Поэтому, когда мы ложимся спать, мы чувствуем себя только сильнее всего с дискомфортом, который это подразумевает.
С другой стороны, все газированные напитки являются отличным источником сахаров и стимуляторов всех видов, которые приведут к необходимости ходить в ванную пару раз, прежде чем снова уснуть. Если мы хотим отдохнуть и отключить свои проблемы, лучше всего, чтобы мы спали восемь часов в строгости, не испытывая никакого перерыва, чего-то, чего просто не хватает с этим типом напитков.
Кофеин в целом
Кофеин может быть отличным союзником, когда речь идет о получении дополнительной дополнительной энергии, когда нам приходится работать в течение долгих часов. Тем не менее, вы не думаете, что это контрпродуктивно, когда вы хотите отдохнуть?
Поэтому мы настоятельно рекомендуем вам избегать употребления кофеина как минимум за три или четыре часа перед сном.
То же самое происходит с так называемыми энергетическими напитками, они представляют собой настоящий «бум» кофеина и других сахаристых компонентов (в том числе таурина), которые только заставят ваши глаза «походить на посуду» именно в тот момент, когда вы пытаетесь заснуть. , Вполне вероятно, что вам понадобится несколько часов, чтобы полностью уснуть из-за этих напитков. Так что чем дальше вы от них останетесь, тем лучше. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.
