Зачем есть 1 яблоко в день: преимущества и важные свойства

Зачем есть 1 яблоко в день: преимущества и важные свойства

яблоки Они, несомненно, являются одними из самых выдающихся фруктов не только благодаря своим важным преимуществам и свойствам, но и по питательной ценности, которой они обладают.

И именно потому, что он состоит как из очень полезного фрукта, так и из хорошего натурального средства, он подтверждает старую поговорку «яблоко - это здоровая вещь каждый день».

Неудивительно, что у яблок есть много преимуществ и свойств, поскольку помимо стимуляции как печени, так и почек, они способны очищать организм от токсинов (что, в свою очередь, само по себе служит очищением).

Они богаты пектином, смесью кислот и нейтральных разветвленных полимеров, которые помогают устранить именно те токсины, которые указаны и снизить уровень холестерина.

У них также есть яблочная кислота, которая способна нейтрализовать кислотные производные, и, учитывая их богатство клетчаткой, они являются очень хорошим природным средством для борьбы с запорами и диареей, улучшая кишечный транзит и помогая в пищеварение.

Они также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря содержанию кверцитина и даже идеально подходят для диабетиков, поскольку помогают контролировать диабет путем снижения уровня сахара в крови.

Преимущества яблок

• Они содержат пектин, яблочную кислоту, флавоноиды и кверцетин, среди других важных компонентов.
• Яблоки помогают уменьшить высокий уровень холестерина, уровень сахара в крови и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Они хороши для Борьба с запорами и диареей.
• Выводят токсины, являясь хорошими стимуляторами почек и печени.

Что касается питательной или питательной ценности самих яблок, 85% их состава составляет вода, и большинство их сахаров получают из фруктозы, хотя в меньшем количестве они содержат глюкозу и сахарозу.

Он обеспечивает небольшое количество витамина С, хотя он также обеспечивает витамин Е (как мы знаем, отличный антиоксидант). Что касается полезных ископаемых, его содержание калия выделяется.

Его калорийность низкая, учитывая, что 100 граммов яблока дают только около 50 калорий. Но давайте пойдем по частям.

Тогда зачем нам есть хотя бы одно яблоко в день?

В основном для всех этих качеств:

• Высокое содержание клетчатки
• Это фрукт, очень богатый антиоксидантами.
• Содержит витамины группы В и С.
• Богат минералами, такими как фосфор, калий или кальций.
• Присутствие яблочной и винной кислот.
• Это облегчает усвоение продуктов, богатых жирами.
• Помогает ухаживать за зубами и деснами.
• Важное регуляторное действие кишечника.
• Это помогает избежать запоров.

Пищевая ценность яблок

Благодаря различным преимуществам и свойствам, а также низкому содержанию калорий (всего 80 калорий на 150 граммов), яблоко становится одним из основных вариантов, позволяющих употреблять его в середине дня, когда мы находимся между завтраком и обедом.

Что касается питательного профиля, то одним из его главных достоинств является регулирующее действие на кишечник, что возможно благодаря богатству растворимых и нерастворимых волокон.

Например, яблоко в 150 граммов дает около 5 граммов клетчатки, что объединяет 16 граммов сахаров (фруктоза, сахароза и глюкоза) и 22 грамма углеводов.

Он содержит флавоноиды и полифенолы, поэтому он богат антиоксидантами, в Витамины группы В ( B1, B2 и B6), витамин с, фосфор, калий и кальций.

Кроме того, благодаря наличию яблочная и винная кислоты облегчает переваривание тех продуктов, которые имеют высокое содержание жира.

Пищевая ценность 100 граммов неочищенного яблока

Пищевая ценность 100 грамм очищенных яблок

Полный обзор Apple AirPods - беспроводная революция? (April 2024)