Тяги во время беременности: почему они появляются, причины и как их уменьшить

Верьте или нет, статистика говорит, что три из четырех беременных женщин испытывают тягу во время беременности, особенно связанные с едой. Они имеют тенденцию быть постоянными и чистыми влечениями, которые не удовлетворяют любой другой едой, которая в любое другое время могла бы служить заменой.

Они являются частью беременности и являются абсолютно нормальными. На самом деле, по оценкам, около 90% женщин испытывают тягу к хотя бы одному виду пищи во время беременности. И такие пристрастия незаменимы.

Например, если беременная женщина хочет кусочек шоколада, чашку мороженого или даже просто фрукт, она почувствует потребность в удовлетворении, и желание также станет неотложным, поэтому ей нужно будет потреблять ее и никакой другой пищи. это послужит заменой.

С другой стороны, как мы указали, в целом Тяга во время беременности представляется как необходимость срочного удовлетворения, так что это должно быть удовлетворено как можно быстрее. Когда это будет достигнуто это доставляет особое удовольствие в женщине, но когда это не так, беременная женщина может стать серьезной и злой.

Но может случиться так, что тяга не связана с конкретной едой в частности (например, куском пирога или фруктом). Может случиться так, что тяга связана со смесью странных блюд и в другое время может испугать больше, чем один, например, съесть горячий соус ложками или «насладиться» тарелкой оливок и сладкого сырного пирога.

Каковы причины тяги при беременности?

Правда заключается в том, что специалистам не совсем ясно, каковы причины, которые могут повлиять или вызвать появление известных пристрастий во время беременности.

Большинство экспертов устанавливают три связанные причины:

Гормональная революция

Хорошо известно, что беременность - это настоящая революция в организме женщин, особенно в том, что касается гормональных изменений. В этом смысле многие эксперты связывают гормональные изменения с появлением тягичто, по-видимому, будет связано с изменениями, которые происходят в чувствах вкуса и запаха.

Таким образом, в то время как беременная женщина может испытывать тягу к определенной пище или еде, она также может иметь отказ от других блюд.

Недостаток питания

Некоторые специалисты связывают возникновение влечения к существованию дефицит питательных веществтак, чтобы в зависимости от дефицита, который существует, появится тяга к той или иной еде.

Например, при дефиците витамина В женщины испытывают желание есть шоколад, потребность в белке может быть связана с желанием есть мясо, недостаток антиоксидантов, таких как бета-каротин, может повлиять на желание есть морковь. или персики ...

То же самое происходит с потреблением жирных кислот и увеличением желания есть продукты, богатые натуральными маслами (как в случае с оливковым маслом).

Возможная психологическая причина

С психологической точки зрения некоторые эксперты считают, что большая потребность в привязанности и чувство тревоги, которое порождает беременность как правило, являются основными причинами, которые могут вызвать появление тяги.

По этой причине обычно очень часто продукты, которые больше всего жаждут, являются менее полезными, как, например, мороженое, конфеты, желейные бобы, пирожные или традиционный шоколад.

Как мы можем уменьшить тягу к беременности?

тяга может стать серьезной проблемой, когда мы пытаемся поддерживать соответствующий вес на основе нашего физического цвета лица, роста и физической активности, особенно если мы соблюдаем диету для похудения. Например, в случае беременности это может быть одинаково негативно как для вашего здоровья, так и для здоровья вашего ребенка, если вы выбираете высококалорийную, мало питательную и полезную пищу.

Хотя нет никаких сомнений в важности питательных преимуществ, которые дают фрукты и овощи, правда заключается в том, что каждый день возникает желание погрузить зуб в пакетик чипсов, пирога или булочки.

Результат? Высокое количество пустых калорий, жиров и, следовательно, в калориях, может отрицательно повлиять не только на наш собственный вес, но и на наше здоровье, увеличивая риск избыточного веса и ожирения, когда чрезмерное потребление калорий не сжигается практики физических упражнений.

Очевидно, что когда мы говорим о страстном желании, мы также говорим о перерыве между приемами пищи, потому что, когда мы не можем контролировать свой аппетит, наши тела довольно часто просят нас употреблять продукты, богатые простыми углеводами.

Если вы один из тех, кто не может устоять перед прихотью, особенно когда она у вас перед носом, возможно, что - если вы захотите - вам понадобятся некоторые советы, чтобы уменьшить тягу:

  • Кушать 5 раз в деньЕсли вы будете есть несколько раз в день и избегать перерывов между приемами пищи, вы получите, что при следующем приеме пищи у вас не будет голодного голода, который в конечном итоге заставит вас есть чрезмерно. Вы можете распределить еду на завтрак, обед, обед, закуски и ужин.
  • Избегайте употребления вредных для здоровья продуктов в домашних условиях.Например, если вы собираетесь совершить покупку, постарайтесь, чтобы в вашей кладовой было больше полезных для здоровья продуктов, таких как свежие фрукты, и избегайте покупки выпечки, печенья и шоколада. Это поможет вам не есть их именно потому, что дома их не будет.
  • Ешь медленно: Важно дать желудку время, необходимое для обработки пищи, и отправить сигналы в мозг, что мы уже удовлетворены. Однако, если вы едите очень быстро, вы будете переедать, даже не осознавая этого, и тогда вы будете чувствовать себя более тяжелым и вздутым.
  • В случае тяги ... сделай сам: только своевременно, если вы не можете избежать тяги, всегда лучше сделать десерт самостоятельно, чем купить его, так как вы будете знать, какие ингредиенты вы будете использовать в рецепте (очень часто они натуральные и, следовательно, гораздо полезнее).
  • Уменьшите вашу тревогу и стрессЗнаете ли вы, что, когда вы чувствуете беспокойство или стресс, вы часто употребляете хороший рулет, пирог или едите много конфет в качестве снятия стресса? Причина, по которой мы обязаны прежде всего высвобождением грелина, гормона, выделяющегося в желудке, который вызывает у нас ужасное желание есть больше.
Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темыПитание для беременных

Что произойдет с организмом, если употреблять куркуму каждый день в течение месяца? (June 2020)