Праздничный запор: причины, профилактика и способы ее преодоления

запор само по себе это не болезнь, хотя с приходом каникулы и лето, может сделать вид. Фактически, в течение летних месяцев очень часто случаи запора увеличиваются. Это то, что с медицинской точки зрения известно как праздничный запори хотя это может быть легко решено, это также может быть предотвращено, предотвращая его появление.

Запор считается симптомом, который приводит к трудной, нечастой и, конечно, редкой эвакуации, и может происходить либо своевременно (в поездке или в отпуске), либо хронически, либо постоянно.

В случае возникновения запора в праздничные дни необходимо предпринять ряд предыдущих мер, чтобы избежать его, особенно до появления дискомфорта.

Почему запаздывание появляется в отпуске?

Случайные запоры во время каникул, особенно если мы путешествуем, являются чем-то совершенно и абсолютно нормальным. Фактически, мы все страдали от этой проблемы в какое-то другое время, без каких-либо проблем или физических расстройств, которые ее вызывают.

На самом деле, понятно, что праздничные запоры действительно случайны, потому что перед праздниками наиболее вероятно, что и кишечный транзит, и здоровье желудочно-кишечного тракта полностью нормальны. Но каковы его причины?

Изменения в диете:Очень часто, когда мы находимся в отпуске (особенно если он находится вне дома), мы склонны пренебрегать нашей диетой и изменениями в наших привычках и диете. Например, нормально есть меньше продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи и цельные зерна, и мы также увеличиваем потребление продуктов, которые могут повлиять на появление запоров (таких как фаст-фуд, полуфабрикаты, рафинированные продукты ...).
малоподвижный образ жизни:Низкая физическая активность является прямым врагом кишечного транзита. Обычно во время каникул мы не занимаемся физическими упражнениями и лжем для более длительного отдыха.
нервы:В праздничные дни очень часто возникает нервное напряжение либо из-за спешки, чтобы подготовить чемоданы и подготовить все, как для самой поездки. Это делает нас менее осведомленными о нашей привычке ходить в ванную, а также имеет тенденцию напрямую влиять на наш транзит.
Изменения в рутине и графиках:Есть люди, которые, чтобы сходить в ванную, имеют довольно регулярный график. По этой причине есть люди, которые ходят в туалет утром, после пробуждения или после завтрака, и есть те, кто идет ночью. Когда мы находимся в отпуске, эта рутина не соблюдается, и мы можем быть причиной запоров.

Как видим, все эти причины могут вызвать запор в любое время года. Но они являются причинами, которые, в общем, имеют тенденцию происходить, особенно во время праздников, и именно поэтому праздничные запоры встречаются чаще, чем вы думаете.

Как избежать запоров в отпуске

Выбираю продукты, богатые клетчаткой

Во-первых, вы должны пересмотреть диету, так как мы склонны к изысканным продуктам, а также очень бедны клетчаткой. Именно из-за этой проблемы жизненно важно увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой.

Например, они особенно подчеркивают увеличение потребления свежих фруктов и овощей, цельного зерна, бобовых и орехов.

Отличная идея - выбрать цельные зерна на завтрак. Овсянка идеальна, помимо того, что она очень питательна, она богата клетчаткой, а также обеспечивает интересное количество сложных углеводов, поэтому она медленно дает нам энергию.

Фрукты также идеальны, особенно во время летних каникул, а также питательны и полезны, они чрезвычайно освежают.

Следи за своей диетой

Лучший вариант - убедиться, что мы берем рекомендованное количество пищи, следует учитывать, что каждый день следует принимать не менее двух порций овощей и не менее трех порций фруктов.

Пейте достаточно воды

Для того чтобы эффект продуктов с высоким содержанием клетчатки был адекватным, вы должны пить больше жидкости в день, желательно вода, Причина также очевидна: употребление небольшого количества жидкости, особенно воды, является причиной запора.

Кроме того, поскольку в течение летних месяцев он имеет тенденцию выделять больше тепла, для нас нормально потеть больше, и потеря жидкости опасно возрастает. Поэтому очень интересно всегда носить с собой бутылку пресной воды.

Как лечить случайные запоры в отпуске, если они появляются

Если мы не смогли предотвратить это, или мы только что опоздали, и в эти моменты мы уже страдаем от запоров во время вашего отпуска, есть несколько полезных советов, которые могут оказать большую помощь.Принять к сведению:

Увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой:Как мы уже говорили, они не только помогают предотвратить это, но и помогают лечить и облегчать его. Особого внимания заслуживают цельные зерна и фрукты с предварительно вымытой кожей.
Ешьте больше слабительных фруктов:Вы можете потреблять больше папайи, сливы или киви. На самом деле, есть те, кто предпочитает употреблять киви натощак, и он прекрасно работает для них.
Делать физические упражнения:Помимо того, что вы можете наслаждаться отличным здоровьем, вы будете чувствовать себя лучше во время каникул, и это очень полезно для активации вашего кишечного транзита.

Как мы видим, хотя иногда во время каникул часто случаются запоры, мы можем легко их предотвратить или избежать. И если это появляется, ключ должен поддерживать здоровые привычки. Но, прежде всего, мы не можем перестать наслаждаться этими долгожданными днями. Отлично провести время. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темыЛетний Запор