Как лечить детское ожирение в домашних условиях

В настоящее время мы знаем, что детское ожирение Это одна из основных и главных проблем со здоровьем, с которой сталкиваются многие родители и, в общем, значительная часть западного и азиатского общества. И это то, что зная причины детского ожирения может помочь предотвратить его появление, или даже бороться с ним, чтобы попытаться помочь нашим детям восстановить свое здоровье и получить похудеть.

Нам нужно только обратить внимание на текущие цифры избыточного веса и ожирения у детей, чтобы понять огромную важность этой очень серьезной проблемы. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), у 124 миллионов детей и молодых людей в мире есть проблемы с избыточным весом. Более того, за последние 40 лет число детей с ожирением во всем мире увеличилось бы в 10 раз.

Тем не менее, в большинстве случаев лечение несколько сложное и часто рефрактерное, но несмотря на различные трудности, которые могут возникнуть в лечение ожиренияНеобходимо настаивать на нем, в основном из-за различных негативных последствий, которые ожирение оказывает на психологическое и физическое здоровье.

Именно из-за этих проблем необходимо действовать как можно скорее и быть особенно убежденными в том, что тучный ребенок или подросток должен и должен потерять этот лишний вес, одновременно обучаясь здоровому и здоровому образу жизни.

Как лечится детское ожирение?

Как правило, лечение детского ожирения Он учитывает три основных фактора: диета, физические упражнения и изменения в тех привычках жизни, которые негативны или вредны для здоровья.

Важность диетического лечения и ухода за диетой ребенка

диетическое лечение в детстве это не вызывает потерю веса само по себе, но поддерживает его с помощью простых правил, таких как прием пищи 5 раз в день, устранить клевать между часами и вкусности полностью, и буквально следуйте пищевой пирамиде.

Важно, чтобы ребенок придерживался диеты, максимально разнообразной и сбалансированной. Но, прежде всего, это здоровая диета, богатая питательными продуктами, которые обеспечивают все те питательные вещества, которые так важны для их развития и оптимального роста.

Среди продуктов, которые не могут отсутствовать в вашем рационе, мы можем упомянуть такие важные, как следующие:

Фрукты, овощи и свежие овощи:Они особенно богаты витаминами и минералами, антиоксидантами, водой, клетчаткой, а также с низким содержанием жира и, следовательно, калорий.
крупы:Соблюдение диеты, богатой крупами, необходимо для полноценного питания. Зерновые, как правило, очень богаты клетчаткой и витаминами (такими как витамины группы В). Рекомендуется, чтобы крупы были в основном цельными. И мы должны следить за тем, какие злаки они потребляют, например, на завтрак, поскольку на самом деле многие «злаки для завтрака», далеко не питательные и полезные для здоровья, отличаются очень высоким содержанием сахара.
Мясо и рыба:И мясо, и рыба не могут отсутствовать в рационе маленьких людей, так как обеспечивают высокую биологическую ценность белков. Конечно, желательно не злоупотреблять красным мясом, и особенно выбирать белое или постное мясо (такое как курица, индейка или кролик). Рыба также имеет основополагающее значение, хотя из-за высокого содержания ртути следует избегать очень крупных рыб, когда ребенок еще маленький. С другой стороны, голубая рыба особенно богата полезными жирами.
Орехи:Употребление горсти орехов в день является отличным вариантом для обогащения питания детей, делая его более полноценным. Конечно, не рекомендуется давать орехи детям в возрасте до 5 лет для употребления в пищу в одиночку, поскольку орехи обычно входят в число продуктов, вызывающих удушье. Поэтому наиболее целесообразно давать им порезанные кусочки и быть с ними, когда они едят, чтобы наблюдать за ними. Лучший? Несомненно, орехи, миндаль, фисташки и фундук. Конечно, жареные, соленые и / или сладкие орехи не рекомендуются.
Молочные продукты:Молочных продуктов не может не хватать в рационе детей, поскольку такие полноценные продукты, как молоко или йогурт, отличаются высоким содержанием белков хорошего качества и кальция, столь необходимых для их роста и развития. Если ребенок не соблюдает диету, чтобы похудеть, всегда рекомендуется выбирать цельное молоко.

Важно, чтобы ребенок занимался физическими упражнениями

физические упражнения в любом случае, это фундаментально, и оно должно быть как прогрессивным, так и аэробным, так как оно не только помогает с потерей веса и жира, но также улучшает обмен веществ, предотвращая накопление пищи в форме жира в течение длительного времени.

Но, как мы знаем, физические упражнения не только влияют на потерю веса, но и помогают улучшить кровяное давление, увеличить хороший холестерин, и избежать появления диабет.

Иногда изменение собственного поведения для начала со здоровых привычек и здорового образа жизни может также потребовать психологической поддержки, хотя во всех случаях поддержка родителей является существенной. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию у педиатра. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным педиатром. темыожирение