Скумбрия: свойства и преимущества
макрель Это один из голубая рыба особенно богаче Омега-3 жирные кислоты, Конкретно как в жирах EPA и DHAнасколько они полезны, когда заботятся о нашей сердечно-сосудистой системе естественным и питательным путем
Не зря голубая рыба может стать отличной и здоровой пищей, которая станет частью нашей недели сбалансированного питания, особенно благодаря большому разнообразию необходимых питательных веществ, необходимых для нормального функционирования нашего организма.
Это рыба, которой мы можем наслаждаться в любое время года, но это правда, что летом это привлекательно, чтобы насладиться вкусным жареная скумбрия в баре или пляжном баре рядом с пляжем.
Преимущества скумбрии
Один из главных преимущества скумбрии это проходит через высокое содержание в Омега-3 жирные кислотыконкретно в жирах DHA и EPAЭто чрезвычайно полезно для защиты нашего сердца и заботы о нашей сердечно-сосудистой системе, помогая нам положительно, когда речь идет о профилактике самых разных сердечно-сосудистых заболеваний.
На самом деле, известно, что следуйте регулярной диете каждую неделю, в которой потребляется голубая рыба (с вкладом в регулярные и сбалансированные полезные жиры), помогает защитить нас от болезней сердца и инсультов.
В дополнение к этому, эти жиры полезны для опустить высокий уровень холестерина, уменьшить воспаление и даже снизить гипертония.
Что касается их собственных Пищевые свойства скумбрииЭто вкусная голубая рыба, особенно богатая витаминами (такими как витамины D и E) и минералами (такими как магний, железо, калий и селен).
Пищевая ценность для скумбрии
калорий | 180 ккал. | ||
белок | 18,5 г. | ||
углеводы | 1 г. | ||
Всего жира | 12 г. | ||
витамины | полезные ископаемые | ||
Витамин В1 | 0,14 мг. | кальций | 12 мг |
Витамин В2 | 0,34 мг. | фосфор | 235 мг. |
Витамин В3 | 7,8 мг. | калий | 395 мг. |
Витамин В6 | 0,64 мг. | магний | 30 мг |
Витамин д | 0,5 мг. | железо | 1 мг |
Витамин е | 1,5 мг. | плавиковый шпат | 0,35 мг. |
