Мандарины: основные преимущества и пищевая ценность
Тысячи лет назад во многих регионах Восточной Азии стало расти дерево, известное как 'Цитрусовый reticulata' где этот плод позже расцвел, обычно называют мандарин, По слухам, они получили это имя в честь правителей Древнего Китая, которые были известны тем, что носили форму с наиболее ярким оранжевым цветом.
Только в 19 веке, когда это растение было введено в Европе. И само собой разумеется, что с тех пор их потребление стало расти как пена. С тех пор это уже множество стран, производящих его в промышленных количествах, среди которых выделяются Испания, Бразилия, Аргентина, Марокко, Израиль, Боливия и Парагвай.
Осенью одним из самых выдающихся фруктов этого прекрасного времени года являются мандарины, которые на этот раз обладают идеальными свойствами и преимуществами.
На самом деле, это один из случаев, когда мы можем больше, чем когда-либо наслаждаться большинством свойств мандаринов, настолько богатых витамином С, что он становится здоровым вариантом против простуды и гриппа.
Знайте питательную ценность мандарина
Следует отметить, что Осень - самое благоприятное время года, чтобы насладиться сладким вкусом этого фрукта, и поэтому это хорошая идея, чтобы взять мандарин и для работы, и для тренировки с целью Наслаждайтесь всеми своими питательными веществами, Хотите знать, кто они? Что ж, через следующие строки мы расскажем вам очень подробно:
Очень богат витамином С
Как с оранжевый или кивимандарин является одним из фруктов с выше индекс витамина С которые существуют Не нужно говорить вам, что это питательное вещество, наиболее необходимое для того, чтобы справиться с зимой и ее низкими температурами.
Причина? Хорошо, потому что этот витамин способен укрепить всю нашу иммунную систему и, следовательно, заставит нас быть менее подвержен вирусным процессам, таким как простуда или грипп.
С высоким содержанием калия
Знаете ли вы, что калий Является ли это одним из самых фундаментальных элементов, которые существуют, когда дело доходит до наслаждения здоровыми и крепкими костями, как это происходит с кальцием?
В этом смысле мы можем только сказать, что мандарины также очень богаты этим питательным веществом, которое также является результатом наиболее важно для синтеза мышц и обеспечения осмотического баланса (основано на концентрации определенных веществ в клетках для правильного развития).
У них также есть фолиевая кислота и каротины
Следует отметить, что фолиевая кислота и при этом не должно быть недостатка в здоровой и сбалансированной диете, стоящей его соли. Это важное питательное вещество, когда речь идет о производстве большего количества эритроцитов, которые в основном отвечают за транспортировку всего кислорода через организм.
С другой стороны, каротины имеют функцию большинства антиоксидантов, а также блокируют появление свободных радикалов тем, кто так подвержен, когда мы пьем алкоголь или выкуриваем сигарету.
Какие еще преимущества дают мандарины?
Как вы уже видели, мандарины содержат много полезных веществ, которые наиболее полезны для здоровья. Множество их всех дают нам неисчислимые преимущества для нашего здоровья, И среди них выделяются следующие:
- Прощай, задержка жидкости. Мандарин практически сделан из воды. Это означает, что также очень полезно попрощаться с задержкой жидкости, состоянием, которое может затруднить нам потерю веса и заботу о нашей линии.
- Они предотвращают диарею и запоры. Было доказано, что мандарин также очень богат клетчаткой, естественным питательным веществом, которое может быть наиболее полезным в профилактике и лечении диареи и запоров. Одним словом, благодаря этому фрукту мы будем наслаждаться гораздо более свободным и здоровым кишечным камнем.
- Очень полезно для лечения гипертонии, Благодаря низкому содержанию натрия мандарины также становятся мощными союзниками для лечения гипертонии, состояния, которое впоследствии может привести к другим более серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как инфаркт миокарда.
Свойства мандаринов, короче
Как видим, нет сомнений в том, что осенью одним из самых выдающихся фруктов этого прекрасного сезона года являются мандарины, что у серии свойства и льготы идеально подходит для того времени, в которое мы находимся, как мы прокомментировали в этой заметке. Короче говоря, он обеспечивает следующие свойства:
- Быть богатым клетчаткой помогает при легких запорах.
- Высокое содержание антиоксидантов.
- Идеально подходит для людей с высоким кровяным давлением.
- Это помогает пополнять жидкости, когда мы занимались спортом.
Содержит низкое количество сахараи его самый важный компонент - вода. Это хорошая альтернатива для замены жидкости и минералов после физической активности благодаря количеству витамина С, калия, каротиноидов и других питательных веществ.
Это действительно хороший натуральный источник клетчатки, который, как вы хорошо знаете, необходим для борьбы с запорами. Показано у тучных людей и у диеты для похудения, благодаря своему насыщающему эффекту.
Он содержит много каротиноидыТаким образом, антиоксидантная активность этих фитохимических элементов (вместе с витамин с), обеспечивают действительно выдающиеся физиологические свойства.
Как мы указали в начале этой заметки, благодаря высокому содержанию калия и натрия он идеально подходит для людей с гипертонической болезнью и вообще имеет проблемы с сердцем.
Кроме того, мы не должны забывать, что рекомендуется для беременных для его обилия в фолатах или фолиевой кислоте, необходимом витамине в различных клеточных процессах первых месяцев беременности.
Мандарины также являются выдающимся природным мочегонным средством, особенно благодаря высокому содержанию калия, лимонной кислоты и воды. Таким образом, это идеальный плод, которым мы можем поделиться, осень, Сезон, в котором, кстати, мы также можем насладиться вкусными грибами или каштанами, или даже фруктами, такими же полезными, как хурма или инжир. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыфрукты
