Сон: польза, как долго это должно продолжаться и противопоказания

Обычай сиеста это глубоко укоренилось в нашей стране; Это не зря, этот обычай очень старый.

Происхождение этого слова кроется в призыве римлян «шестой час» (ровно между 14 и 16 часами), и, например, это была привычка отдыхать после еды, чтобы потом столкнуться с остальной частью оставшегося. дня с лучшей жизненной силой и юмором.

Не зря Камило Хосе Села пришел крестить ее как Иберийская йога«Учитывая, что сиеста имеет репутацию настоящего изобретения« сделано в Испании ».

сиеста считается одним из тех маленькие радости жизниособенно рекомендуется во всех отношениях для его очистки льготы для здоровья людей, которые «практикуют» это, но все же на этом они планируют ряд интересных вопросов и вопросов, которые хорошо рассмотреть.

Некоторые секреты о врасплох ...

Давать краткий отдых мозгу после еды очень позитивно, особенно потому, что это увеличивает способность решать проблемы, стимулируя творчество, воображение и интуицию.
Согласно данным, предоставленным Главным управлением дорожного движения, в 2000 году произошло около 35 000 несчастных случаев с жертвами из-за сонливости водителя.
В этих случаях сон является союзником, так как он восстанавливает состояние концентрации и бдительности.
В Кордове (Испания) было объявлено официальное время сиесты, учитывая, что между 15 и 17 часами уровень звука не может превышать 55 децибел, что является подходящим временем для сна.
Это основная привычка для детей, особенно потому, что она успокаивает их и помогает им отдохнуть, что не позволит им прийти в семь часов утра беспокойными и раздраженными.

Наиболее важные преимущества дремать

Снимает напряжениеКроме того, чтобы расслабиться.
Это помогает отдохнуть и очистить разум.
Увеличить творческие способностиинтуиция, воображение и способность решать проблемы.
Предотвращает старение и продлевает жизнь, учитывая, что, согласно некоторым исследованиям, его восстановительный эффект способен бороться со свободными радикалами.
Это хорошо для поддерживать здоровую и естественную красоту, так как это помогает нам отражать светимость и свежесть.
Также полезно поддерживать хорошее психическое здоровье, особенно потому, что это помогает нам оставаться позитивными и иметь хорошее настроение.
Снижает риск сердечного приступа.
Повышает производительность, устраняя физическую и умственную усталость.
Борьба с тревогой и стрессом.
Это вызывает чувство благополучия.

Сколько нужно спать во время сиесты?

Несмотря на то, что считается иным, наиболее рекомендуемый сон, чтобы пользоваться всеми его преимуществами, составляет от 10 минут до 1 часа, хотя короткий сон от 15 до 20 минут плюс восемь часов сна идеален для пользоваться всеми его преимуществами.

Как долго должен длиться сон?

Хотя лучше всего оставлять через 10 или 15 минут после еды спать, эксперты рекомендуют сиеста Не длиться больше получаса.

Это потому, что если 30 минутчеловек входит в фазу быстрого сна, гораздо более глубокую стадию сна, в которой пробуждение не так легко, а затем заставляет его чувствовать себя гораздо более истощенным и уставшим.

Основные противопоказания к дремоте

В основном люди, которые имеют проблемы с бессонницей и, прежде всего, не могут спокойно спать по ночам, должны избегать приема сиеста, Это потому, что, если они будут больше спать, решение их проблемы может стать трудным, как говорят многие эксперты в этом отношении.

Не рекомендуется и для тех людей, которые склонны иметь проблемы с циклами сна и бодрствования. В этом смысле особенно для тех людей, у которых в работе сменные смены или кто работает ночью.

В любом случае, в этом последнем аспекте сиеста Да, это может быть рекомендовано, но не рекомендуется, чтобы оно длилось более 15 минут. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.