10 полезных и простых советов для улучшения нашей жизни
Кто не борется каждый день, чтобы попытаться улучшить свою жизнь и быть немного счастливее? Иногда это может быть легко получить, но, короче говоря, правда в том, что в большинстве ситуаций всегда трудно им стать.
Почему? Мы живем в напряженном обществе, в обществе, которое отдает предпочтение материалу эмоциям и чувствам. Поэтому, с годами, это нормально, что случаи тревоги, стресса и особенно депрессии увеличиваются опасным образом. К этому добавилась дополнительная ситуация: нынешний финансовый, экономический и трудовой кризис, с которым мир сталкивается на протяжении многих лет.
Но вы хотите и хотите быть действительно счастливее? И улучшить свою жизнь? Сегодня полезно вспомнить действительно интересный список, опубликованный несколько лет назад Гарвардским университетом и Кембриджем, где было собрано всего 20 советов, чтобы улучшить качество нашей жизни, особенно тех людей, которые хотят простых и легких перемен. продолжать быть в состоянии, среди прочего, иметь хорошее здоровье и здоровый образ жизни.
В основном они просты и легко следуют стилю здоровья, что, тем не менее, дает нам значительное количество достоинств для улучшения нашего здоровья и нашей жизни в целом.
Полезные советы для улучшения нашей жизни
Здесь мы суммируем некоторые из наиболее интересных вопросов:
1. Принимайте стакан апельсинового сока (или даже больше) ежедневно.
Таким образом, мы увеличим содержание железа в нашем организме в два и более раз.
2. Кофе с корицей.
Доказано, что прием половины чайной ложки корицы в день может помочь нам поддерживать нормальный уровень холестерина и регулировать уровень сахара в крови.
3. Поменяйте белый хлеб на хлеб из цельной пшеницы.
Как известно, хлеб из непросеянной муки - это пища, богатая клетчаткой, цинком и железом. Если мы едим его кору, она содержит pronylysina, который стимулирует энзимы для борьбы с раком толстой кишки.
4. Жуйте овощи дольше.
По данным Института пищевых исследований, очевидно, что если мы будем дольше жевать овощи, мы увеличиваем количество противораковых химических веществ, выделяемых в организме.
5. Принять правило 80%.
Он состоит из примерно 20% еды на тарелке. Как уже отмечалось, не употребляя в пищу столько, сколько мы обычно едим при каждом приеме пищи (особенно у людей с избыточным весом), мы избежали бы желудочно-кишечных расстройств, похудели, избежали диабета и продлили бы нашу жизнь.
6. Принимайте больше апельсинов в день.
Уменьшает вероятность рака легких на 30%.
7. Ешьте помидоры ежедневно или иногда неделю.
Помидор имеет ликопинантиоксидант, который, как полагают, ингибирует и даже обращает вспять рост опухолей.
8. Выполните действия, которые стимулируют ум и укрепляют вашу память.
Пазлы, известная судоку или просто чтение могут стимулировать наш ум таким образом, что мы также поможем укрепить нашу память.
9. Наслаждайтесь чашкой горячего чая.
Помимо отдыха во время стресса и идеального ежедневного питья, зеленый чай, например, может помочь нам предотвратить рак и даже снизить риск развития ишемической болезни сердца.
10. Думай позитивно.
Как было доказано, до 12 лет могут жить те люди, которые с оптимизмом относятся к жизни.
Есть ли повод не следовать, если возможно, некоторым из этих интересных, простых и простых советов? помните: они улучшат вашу жизнь, Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.
