5 зеленых рецептов смузи, полных преимуществ и свойств

зеленые смузи они являются одним из наиболее удобных и рекомендуемых вариантов для улучшения нашего питания, включая свежие продукты, полные витаминов и имеющие множество преимуществ для нашего здоровья.

Хотя его название может сбить нас с толку, «зеленые коктейли» - это все те, которые сочетают в себе фрукты и овощи, поэтому их цвет будет точно зависеть от их ингредиентов, хотя верно то, что они выделяются прежде всего своим более зеленым цветом.

Желательно разместить около 60% фруктов и 40% овощей (то есть чуть меньше половины). Это поможет замаскировать горький вкус некоторых овощей сладостью фруктов.

Преимущества и свойства зеленых смузи

Общим для всех зеленых смузи является то, что они позволяют нам включать овощи в большем количестве, чем если бы мы ели их в твердой форме. Результат: больше минералов и витаминов для нашего организма.

Зеленые коктейли имеют множество преимуществ и свойств, которые зависят от их ингредиентов.

Хлорофилл, присутствующий во всех овощах, дает нам вклад с множеством целебных свойств, среди которых он действует как антиоксидант и противораковое средство, помогает очищать токсины из нашего организма, заряжает энергией, помогает снизить уровень холестерина, а также предотвращает появление камней почек.

5 домашних рецептов смузи

1. Очищающий и антиоксидантный коктейль

ингредиенты:

Сельдерей (примерно 5 см)
1 нарезанный огурец
1 лимон выжатый
тертый имбирь (1 десертная ложка)
Свежий шпинат (миска)
3 яблока
Свежая рубленая петрушка (1 столовая ложка)

подготовка: Очистите все овощи и фрукты. Добавьте немного воды и разжижите все ингредиенты (кроме лимона и имбиря). Если это необходимо, пройдите через фильтр. Наконец, добавьте лимонный сок и имбирь.

свойства: Обеспечивает большое количество витаминов и минералов, насыщает кровь кислородом, помогает регулировать кишечный транзит, заряжает энергией.

2. Детоксифицирующий молочный коктейль

ингредиенты:

морковь
яблоко
сельдерей
Порошок хлореллы (одна десертная ложка)

подготовка: Очистите ингредиенты, очистите яблоко и морковь. После разжижения добавьте столовую ложку порошка водоросли хлореллы на стакан и хорошо перемешайте.

свойства: Помогает контролировать чувство голода между приемами пищи (настоятельно рекомендуется утолить жажду сладостями или голодом во второй половине дня) и является сильным детоксикационным средством.

3. Зеленый коктейль с сельдереем, ананасом, огурцом и сельдереем

ингредиенты:

Ананас (1 ломтик)
Огурец с кожурой (1/4 стакана)
Сельдерей (1 стебель)
Вода (1 стакан)

подготовка: Очистите овощи. Смешайте все ингредиенты вместе.

свойства: Принимать стакан натощак, чтобы избежать запоров и уменьшить задержку жидкости.

4. Фруктовый смузи с зеленым чаем

ингредиенты:

Замороженные фрукты на ваш выбор, такие как дыня, виноград, персик, количество (1 стакан)
Зеленый чай без сахара (1 чашка)
Мед (1 столовая ложка)
Лимонный сок (1 столовая ложка)
Вода (1/2 стакана)

подготовка: Очистите овощи. Смешайте все ингредиенты вместе.

свойства: Идеален в качестве антиоксиданта, ускорителя обмена веществ и мочегонного средства.