5 рецептов энергетических коктейлей, чтобы наполнить вас энергией

Бывают времена, когда нам нужен дополнительный энергетический вклад, В этом смысле есть несколько причин, которые могут повлиять на то, что у нас больше или меньше энергии. Самый обычный? Например, возможно, что мы не смогли хорошо отдохнуть или что мы не спали достаточно часов.

Они также могут влиять на определенные сезонные обстоятельства, например, это может быть станция, на которой мы находимся. Поэтому мы очень часто испытываем недостаток энергии, унылости, грусти и меланхолии во времена осени, в то время как из-за холодной и плохой погоды, как правило, зимой наша защита имеет тенденцию к ослаблению.

Для этих моментов подходящим вариантом является выбор разнообразная и сбалансированная диета, полная необходимых питательных веществкоторые в конечном итоге обеспечивают нас витаминами, минералами, антиоксидантами и другими соединениями, которые так необходимы нашему организму для правильной работы в повседневной жизни.

И именно по этой причине в этот раз мы дадим вам несколько рекомендаций, которые вы не можете прекратить пытаться: энергетические коктейли, Эти рецепты идеальны для использования в любое время дня и очень просты, вам нужен только блендер ... и для получения той дополнительной энергии, которую вы указываете.

Вкусные рецепты для энергетических коктейлей

Энергетический манго и банановый смузи

Первый рецепт, который мы предлагаем, - это вкусная разжиженная энергия манго и банана, так как оба являются фруктами с энергетическими и очень питательными свойствами, которые также обеспечивают клетчатку и являются антиоксидантами. Отличный коктейль для нашего тела и нашего настроения.

После очистки и нарезки фруктов поместите их в блендер со следующими ингредиентами: натуральный йогурт (один стакан), миндаль (две единицы), овсянка (одна столовая ложка) и порошок куркумы (половина чайной ложки). Затем разжижать, пока не получится густой коктейль без комочков.

Энергия сжиженного киви и дыни

Здесь мы представляем вам еще одну хорошую энергетическую альтернативу с фруктами. Для этого рецепта нам понадобятся киви и дыня (с ломтиком хватит).

Мы чистим и режем их. Затем в стакан положите холодную воду и немного льда, поднесите все к банке блендера. Придется получить кремообразную консистенцию. С этим молочным коктейлем вы освежитесь и, конечно, у вас будет дополнительный заряд энергии, чтобы продолжить свой день.

Бодрящий зеленый коктейль

Как мы уже говорили вам, зеленые коктейли являются отличным питательным вариантом, поскольку они обеспечивают большое количество питательных веществ. В этом случае, включив в препарат зеленые листья, мы обеспечим хлорофилл и антиоксиданты.

Этот рецепт идеально подходит для тех, кто испытывает стресс или психическую усталость, или когда вы чувствуете себя измотанным, с этим смузи вы будете чувствовать себя намного более жизненно важным.

Обратите внимание на необходимые ингредиенты: сельдерей (2 стебля), шпинат (1 пучок) и воду (½ литра). Для его приготовления сначала тщательно вымойте овощи, а затем добавьте воду в блендер. Наконец, мы пропустили смузи через сито. Помните, что для того, чтобы не тратить все эти питательные вещества, нужно пить свежеприготовленный ликер.

Энергетический ликер из семян апельсина и льна

Это еще один энергетический ликер, который легко приготовить. Нам нужно всего 5 апельсинов и льняное масло холодного отжима.

Чтобы приготовить его, нужно очистить апельсины и разрезать их на дольки. Мы пропускаем их через блендер вместе с 3 столовыми ложками льняного масла (вместо него можно использовать масло из семян конопли) и стаканом холодной воды. Этот коктейль обеспечит вас магнием, калием и витамином С из апельсинов. Кроме того, льняное масло обладает свойством уменьшать выброс сахаров в кровь, давая нам хороший запас энергии.

Бодрящий коктейль перед выполнением

Последний рецепт, который мы выбрали для вас, - это классический энергетический коктейль для спортсменов, идеально подходящий для того, чтобы выпить много энергии.

У нас есть все супер энергетические продукты, которые составляют этот коктейль: обезжиренный йогурт; банан (который спелый и большой); миндальное молоко (300 куб. см); мед (две столовые ложки) и корица (1 щепотка). Затем все проходит через блендер. Помните, что вы должны пить его за час до выполнения физических упражнений, чтобы наше тело могло правильно усваивать все питательные вещества. темыРецепты смузи