Яблоки с печеным овсом: другая закуска

Чтобы получить питательный завтрак В дополнение к здоровой легко и быстро готовить, нет никаких сомнений, что есть действительно аппетитные варианты, которые просты и очень богаты не только с точки зрения вкуса, но и питательных веществ. Это больше, и если они дают нам энергию и удовлетворяют нас истиной, они становятся идеальными блюдами, чтобы начать день с энергией.

Отличная возможность всегда обеспечивается такими продуктами, как овес (что позволяет нам разработать замечательный и изысканный овсяная каша) или даже любой другой злаковыйпотому что он обеспечивает нас сложными углеводами, витаминами группы В и необходимыми минералами для правильного функционирования нашего организма. И, для этого, прекрасный способ выбрать изысканный овсяные хлопья

яблоки Они также являются идеальным выбором на завтрак, и они практически идеально сочетаются с овсом. На самом деле, в предыдущем случае мы говорили с вами о питательном завтраке, полном энергии: вкусное блюдо на основе овсяная каша с яблоком и медом, очень легко приготовить.

Но что делать с пикник? Правда в том, что это становится своего рода промежуточной пищей, которую многие люди недооценивают, но которая в определенном смысле становится не менее важной едой, потому что это шаг к обеду.

Иными словами, если мы хорошо перекусим, мы будем есть как следует (легко и не переусердствовав), а если мы не перекусим, мы в конечном итоге будем набивать себя последним приемом пищи с проблемами, которые это влечет за собой: медленное и сильное пищеварение, кислотность, дискомфорт когда спит ...

Мы предлагаем вам по-другому и действительно сбалансированную закуску: некоторые яблоки с овсянкой запеченныеидеально подходит, чтобы помочь нам устранить голод, который мы можем испытывать во второй половине дня, но который становится легким и не менее питательным вариантом.

Преимущества запеченных овсяных яблок

Как и в случае с завтраком, реальность такова, что Овес в сочетании с яблоком - питательное и полезное блюдо, Например, овес отличается богатством витаминов группы В (особенно В1 и В2), а также минеральных веществ (таких как фосфор, магний, калий, цинк, кальций и железо), а также сложных аминокислот и углеводов.

С другой стороны, у него есть общее с яблоками качество, и это Это очень богато клетчаткойособенно полезно, когда речь идет об улучшении нашего кишечного транзита и помогает нам предотвратить запоры.

С другой стороны, Это идеальная закуска, чтобы помочь нам снизить уровень жиров в крови (особенно холестерин ЛПНП и триглицериды), и чрезвычайно полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Как приготовить яблочную закуску с запеченной овсянкой?

ингредиенты:

  • 1 чашка овса
  • 4 яблока
  • 1 стакан цельной пшеничной муки
  • 3 столовые ложки коричневого сахара (или 4 столовые ложки коричневого сахара)
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • Корица порошок

Приготовление яблок с овсянкой в ​​духовке:

Прежде всего, смешайте в миске или большой миске овсяные хлопья, целую муку и оливковое масло. Для этого постарайтесь хорошо вымесить его руками.

Теперь хорошо вымойте яблоки, очистите их и удалите их сердца. Разрежьте их на кусочки или квадраты (по вашему усмотрению) и поместите в форму для выпечки.

Залить овсянкой, мукой и масляной пастой и посыпать сверху небольшим количеством сахара или коричневого сахара и корицы.

Чтобы закончить, немного нагрейте духовку в течение нескольких минут (5 минут будет достаточно) при температуре 170ºC. темыФруктовые рецепты

Лаваш с зеленью и брынзой (June 2020)