Сухие и ломкие волосы: важность кормления
Хотя вы не верите этому, правда в том, что В зависимости от диеты, которую вы соблюдаете, ваша кожа и ногти будут более или менее здоровымипотому что, например, если вы будете придерживаться сбалансированной, здоровой и разнообразной диеты, вы будете обеспечивать достаточное количество питательных веществ, необходимых для нашего организма.
Поэтому, когда у нас слабые или ломкие ногти, сухие волосы и сухая кожа обычно очень часто подозревают возможный дефицит питательных веществ, особенно в отношении некоторых витаминов и минералов. Это также происходит из-за дефицита белка.
В случае волос, когда мы страдаем от дефицита питательных веществ, очень часто показывают, сухой и хрупкий, Это означает, что это волосы, которые имеют тенденцию легко ломаться, которые также кажутся сухими или сухими, без яркости или жизненной силы. Но какую пищу мы должны потреблять, чтобы обеспечить наши волосы питательными веществами, необходимыми для хорошего здоровья волос?
Самые важные необходимые питательные вещества для здоровья ваших волос
Пивные дрожжи
пивные дрожжи это очень мощная питательная еда, потому что содержит 8 незаменимых аминокислот основополагающим для формирования белка. На самом деле, знаете ли вы, что 40% состава пивных дрожжей составляют белки? Он также предоставляет интересные количества минералов (таких как железо, селен, хром или цинк) и витаминов, среди которых можно особо выделить витамины группы В, такие как тиамин или ниацин, которые необходимы для производства и регенерации клеток.
морковь
Они овощи с высоким содержанием витамина Анезаменимый питательный элемент, необходимый как для реконструкции, так и для регенерации клеток. Кроме того, он очень богат антиоксидантами, которые помогают предотвратить преждевременный износ наших волос, питая и восстанавливая их.
огурцы
Для его содержания в минералах, таких как сера или кремний огурцы становятся идеальным здоровым вариантом, когда дело доходит до стимулирования роста волос абсолютно естественным образом, качества, которое сочетается с его способностью способствовать правильному питанию и регенерации клеток.
люцерна
Это кормовое растение со сложными листьями и сиреневыми цветами удивляет с точки зрения питательности или питания благодаря своей высокое содержание минералов и микроэлементовСреди которых следует отметить фосфор, калий, кальций и магний. Он также обеспечивает различные ферменты, которые помогают исправить питание капилляров, а также полезны для регенерации клеток.
Оливковое масло
Мы, без сомнения, перед мощной едой, которая выделяется и удивляет своей высокое содержание витамина Еантиоксидантное питательное вещество, которое оказывает интересное защитное действие на кожу и кожу головы, питает и восстанавливает ее.
Орехи, особенно орехи, фисташки и миндаль
Орехи отличаются высоким содержанием полезных жиров. Среди которых мы можем упомянуть мононенасыщенные и полиненасыщенные, необходимые для наших клеток и кожи головы. Кроме того, они также отличаются наличием витамина Е в своем составе. темыволосы
