Упражнения для снижения уровня холестерина
высокий уровень холестерина Это считается бесшумной опасностью для нашего здоровья, потому что она не вызывает никаких симптомов и диагностируется только тогда, когда мы обычно делаем анализ крови.
Хотя существует наследственное заболевание, которое вызывает хроническое повышение высокого уровня холестерина в крови (которое называется семейной гиперхолестеринемией), в большинстве случаев это увеличение содержания жиров в крови происходит из-за диеты, которой придерживается человек. и образ жизни, который он принимает каждый день: обычно следует соблюдать несбалансированную диету, бедны свежими фруктами и овощами и богаты очень жирной пищей, а также заниматься физическими упражнениями практически нет.
По данным Heart Foundation, высокий уровень холестерина диагностируется при Общий холестерин превышает 200 мг / дл.; или также когда уровни ЛПНП превышают 130 мг. / Дл. или те из ЛПВП менее 35 мг. / Дл. у мужчин и 40 мг / дл. у женщин.
К счастью, Физические упражнения помогают снизить уровень холестерина, эффективным и простым способом.
Преимущества упражнений для снижения уровня холестерина
Так как с практикой физических упражнений увеличивается расход энергии, и, следовательно, потребление жиров при ежедневной практике умеренного и регулярного помогает снизить уровень холестерина (особенно уровень холестерина ЛПНП).
Но его преимущества на этом не заканчиваются, поскольку помимо снижения уровня плохого холестерина, он также помогает повысить уровень холестерина ЛПВП (также известный как хороший холестерин).
Для того, чтобы физические упражнения были эффективными в этом отношении, важно, чтобы это был вид аэробных упражнений, поскольку они представляют собой упражнения средней или низкой интенсивности, но длительные, так что наше тело сжигает жир и углеводы.
Какие физические упражнения лучше всего снизить уровень холестерина?
В аэробных упражнениях вы всегда можете выбрать тот, который наилучшим образом соответствует вашему фитнесу и личным вкусам: бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание ...
Лучше практиковать это ежедневно или 3 раза в неделю, по крайней мере, 30 минут каждый раз (лучше всего то, что это всегда от 30 до 40 минут, и может достигать 1 часа).
Изображение | GeS Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темыУпражнения на холестерин
