Чудесные диеты: опасность чудодейственных диет. Последствия для здоровья
К сожалению они есть везде: сайты, которые публикуют аванс которые они страхуют терять от 3, 4 до 5 кг в неделю, Это так называемые диеты чудои далеко не помогает похудеть, может серьезно повлиять на здоровье людей, которые следуют за ними.
Почему? Принципиально потому, что диеты разработаны с недостаточной питательной ценностью, что обещает быстро и без особых усилий сбросить килограммы, либо потребляя один прием пищи в течение дня, либо полностью ограничивая потребление определенных групп макроэлементов (обычно углеводов). ,
Результат более чем очевиден: хотя это правда, что в начале достигается очевидная потеря веса (то есть, когда мы ставим себя на весы, наш вес фактически ниже, чем в предыдущий раз, когда мы взвешивались), правда в том, что Мы внимательно рассмотрим эту заметку, ведь потеря веса произошла не потому, что мы потеряли жир, а потому, что то, что наш организм удалил, по существу жидкое.
Следовательно, в конце чудесной диеты или оставляя ее, мы начали набирать «потерянный вес» в течение нескольких дней после отказа от нее.
Что такое чудодейственная диета?
Это имеет тенденцию называться чудодейственная диета к этой диете, которая, как утверждается, всегда обеспечивает потерю от 3 до 4 кг (или даже больше) в неделю. в основном Они состоят из диет для похудения, которые обещают быстро похудеть всего за несколько недель.
Они характеризуются тем, что они всегда имеют отношение к названию определенной пищи (морковная диета, диета из артишоков, мороженое ...), и большую часть времени они основаны на гипокалорийные диеты что они не только учитывают здоровье людей, но и оказывают на них очень серьезное влияние, особенно если они растягиваются со временем.
Риски для здоровья чудодейственных диет
В определенном смысле, чудодейственные диеты Они могут стать опасными или очень опасными для здоровья людей, которые следуют за ними, потому что они приводят к важным дисбалансам в организме.
Не зря они гораздо опаснее, поскольку к низкому калорийному вкладу в него добавляется определенный дисбаланс в распределении макронутриентов и очень низкий вклад витаминов и минералов.
Они имеют тенденцию приводить к органическому дисбалансу, возникающему при потреблении пищи в неправильном количестве и качестве, и в большинстве случаев вы худеете не потому, что теряете жир, а потому, что вы «худеете» из-за потери жидкости, белков организма. , электролиты и гликоценовые запасы.
Это связано с тем, что сокращение или уменьшение вклада калорий не может быть сделано радикально изо дня в день, и необходимо учитывать, что диета, которая не превышает 1200 калорий, должна сопровождаться витаминными добавками. и минералы.
Кроме того, у них есть особая особенность в том, что, когда они закончат, люди, которые следуют этим диетам, набирают даже больше килограммов, чем те, кто потерял (явление, известное как " эффект йо-йо“).
Каковы риски соблюдения этого типа диеты?
Риски, как мы видели, более чем очевидны: они могут привести к определенным дефицит питательных веществ что, в начале, как правило, остается незамеченным. Но это, однако, может стать патологическим состоянием само по себе, увеличивая риск страдания некоторых заболеваний, таких как инфекции(поскольку наша иммунная система была изменена, так как в 1991 году было собрано исследование по кортизолу и иммунитету), Простуды и простуды, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, анемияи даже некоторые виды рака.
Кроме того, как показало исследование, опубликованное в журнале Nutrition, следование несбалансированному питанию (независимо от того, происходит ли потеря веса) напрямую влияет на здоровье наших костей, может увеличить риск остеопороз.
Мы склонны фактически терять вес за счет белков, которые теряет наше тело, и в меньшей степени в зависимости от процента жира, который был бы идеальным. Как следствие (из-за потери белков и жидкостей, с одной стороны, и низкого потребления калорий, с другой), изменения происходят в организмебудучи способным вызывать не только метаболические нарушения, но и сердечно-сосудистые и дерматологические изменения.
Почему мы набираем вес, когда отказываемся от диеты?
Когда мы следуем чудодейственной диете, происходит резкое снижение энергетических резервов нашего тела, так как наш метаболизм уменьшается, главным образом потому, что этот тип диет для похудения в основном ограничен в калориях.
По этой причине обычно В течение первых недель вызывают заметную потерю веса. Но затем, снижение метаболизма приводит к снижению ежедневных расходов калорий, как показано в исследовании, опубликованном в книге «Ожирение», так что, когда мы отказываемся от режима похудения, мы склонны восстанавливать потерянный вес.
Таким образом, ключ в том, чтобы отдать себя в руки специалиста, который, в соответствии с нашим основным обменом веществ, возрастом, весом и ростом, мы разрабатываем диету с адекватной потерей веса, обеспечивая питательные вещества, в которых нуждается наш организм, и следуя здоровым привычкам питания. ,
Изображения Istockphoto.
Связанная информация | Consumer Eroski Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыДиета для похудения
