Упражнения для мозга: как легко это делать
Подсчитано, что примерно в нашем мозге содержится около 100 000 миллионов нейронов, которые в свою очередь устанавливают миллиарды соединений. Следовательно, это очень продвинутый «инструмент», который, помимо других важных функций, отвечает за регулирование и контроль большинства функций не только нашего тела, но и нашего собственного разума. По этой причине важно поддерживать хорошее здоровье мозга, пытаясь тренироваться и тренироваться каждый день.
Благодаря тому, что с медицинской точки зрения известно как нейрональная пластичностьа также благодаря способности мозга укреплять старые связи и устанавливать новые, можно улучшить наши когнитивные способности не только с помощью когнитивной стимуляции, но и с помощью упражнений, специально разработанных для этой цели.
Из-за этой церебральной пластичности можно стимулировать создание новых нейронных цепей и синапсов, которые предлагают возможность реорганизации и восстановления функций, особенно в случае травм или нарушений, которые повредили некоторые части мозга. В этом смысле когнитивная стимуляция стала действительно интересным вариантом, особенно при патологиях, которые повреждают нервную систему, таких как болезнь Паркинсона или болезнь Альцгеймера.
К счастью, есть ряд упражнений, которые очень позитивно помогают при легкой тренировке нашего мозга, а также помогают нам при выполнении упражнений дома. Хотите узнать, что они есть?
4 полезных упражнения для тренировки мозга легко и дома
1. Тренируйте память, запоминая
Чтобы наслаждаться хорошей памятью, необходимо тренировать мозг и тренировать его, что поможет нам очень позитивно, когда речь заходит о том, чтобы лучше запомнить и сохранить их.
Чрезвычайно простое упражнение запомнить номера телефонов, Например, возьмите свой телефонный дневник или мобильный телефон и попытайтесь запомнить наиболее важные для вас номера телефонов, если вы все еще не знаете их наизусть.
В дополнение к тренировке вашего мозга, это поможет вам положительно, когда вам нужно позвонить этим людям, а не иметь телефонную книгу или телефон поблизости.
2. Практикуйте «скрещенные ворота»
Это чрезвычайно простое упражнение, которое легко практиковать, но оно дает невероятные преимущества, когда дело доходит до тренировки мозга. Ты знаешь что это? Это то, что известно как упражнение «скрещенных ворот», и его очень легко практиковать.
Нужно просто дотронуться до правого колена левым локтем, и наоборот.Конечно, желательно делать это энергично и быстро.
3. Сова
С этим любопытным названием мы находим еще одно замечательное упражнение, специально разработанное для тренировки нашего мозга. Кроме того, это очень полезно - и рекомендуется - когда мы чувствуем напряжение в шее и нервничаем, перегружены или подвержены стрессу.
Что это такое Положите левую руку на правое плечо, крепко сжимая его. Поверните голову в сторону, пока вы глубоко дышите. Задержите дыхание, сохраняя воздух в легких. Затем он поворачивает голову к противоположному плечу, изгоняя воздух. Сделайте то же самое, но на противоположной стороне.
4. Рисуйте обеими руками одновременно
Это то, что обычно называют техникой или упражнением «Двойное рисование», Он состоит из того, чтобы взять бумагу и ручку или карандаш каждой рукой и начать рисовать обеими руками одновременно, делать наброски и перемещаться по всей бумаге.
Таким образом, мы не только будем тренировать свой мозг, но и будем стимулировать мелкую моторику и писать.
И наконец: практиковать физические упражнения
Хотя это не конкретное упражнение для мозга, правда в том, что физические упражнения в целом помогают нам при физических нагрузках на наше тело, Иными словами, это помогает очень позитивно улучшить физическое состояние нашего мозга, благодаря тому, что оно помогает создавать новые нейронные связи (намного быстрее), и мы вносим нечто очень ценное для его правильного функционирования: кислород.
Это на самом деле подходит для любого типа физических упражнений, хотя ключ должен быть типом аэробика, в котором кислород необходим прежде всего, чтобы быть в состоянии сделать это. Какой идеал? Практикуйте это не менее 30 минут каждый день. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темыосуществление
