Семена льна: свойства и преимущества
Нет сомнений, что уровни высокий уровень холестерина Это может стать серьезной проблемой для здоровья, особенно потому, что это повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний человека, особенно когда уровень Холестерин ЛПНП высоки и уровни Холестерин ЛПВП Они ниже, чем рекомендуется с медицинской точки зрения.
Это потому что Холестерин ЛПНП откладывается в артерияхтак увеличивает коронарный рискв то время как HDL холестерин помогает в его устранении, Следовательно, очень важно, чтобы уровень холестерина ЛПВП был выше уровня плохого холестерина.
Когда речь идет об уровне холестерина, общий холестерин не должен превышать 200 мг / дл, в то время как холестерин ЛПНП не должен превышать 130 мг / дл, а холестерин ЛПВП не должен ниже 35 мг / дл. у мужчин и 40 мг / дл. у женщин.
Хотя лечение адекватным является стремление к сбалансированной диете, основанной на здоровой диете и исключающей другие привычки, такие как алкоголь или табак, мы не должны недооценивать свойства одинаково здоровой пищи, которая может быть очень полезна для холестерина: семена льна.
Что такое семена льна?
семена льна они особенно богаты семенами в обоих волокно как в Омега-3 жирные кислотыТак же, как и в случае соевого лецитина, это рекомендуемая пища для контролировать холестерин.
Их можно употреблять целиком или на земле, и их преимущество в том, что мы можем найти их во многих супермаркетах или на больших площадях, поскольку их потребление значительно возросло в последние годы.
Преимущества льняного семени или семян льна
- Холестерин в страхеБлагодаря высокому содержанию омега-3 и омега-6 жирных кислот он особенно полезен в случае высокого уровня холестерина, помогая контролировать высокий уровень жиров в крови.
- Контроль уровня глюкозы: особенно полезно при контроле уровня глюкозы в крови.
- Хороший отладчикБлагодаря своему содержанию клетчатки он помогает очищать наш организм, выводя из него те токсины, которые накапливаются и в которых он не нуждается.
- Идеально против запор: именно благодаря высокому содержанию клетчатки помогает предотвратить или уменьшить запор.
- Способствует хорошему пищеварениюСпасибо прежде всего его содержанию в пищеварительных ферментах.
- Противораковые свойства: его использование рекомендуется в профилактике некоторых видов рака, таких как рак молочной железы, простаты или толстой кишки.
Пищевые свойства семян льна
- Богатый в полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 (75%) и омега-6 (25%).
- витамины: витамин Е и витамины группы В.
- полезные ископаемые: йод, железо, цинк, магний, кальций, калий, марганец, кремний, медь, никель, фосфор и хром и другие.
- Богат идеальными ферментами для пищеварения.
