Продукты, богатые омега-6: какие продукты содержат его?

Нет сомнений в том, что жирные кислоты необходимы для правильного функционирования нашего организма. Среди них выделяются те, которые считаются самыми здоровыми, среди которых мы находим омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые участвуют и вмешиваются в важные функции нашего организма. Поэтому придерживайтесь разнообразной диеты, богатой омега-6 или омега-3, это лучший способ обеспечить их и наслаждаться их различными качествами и питательными свойствами.

Например, в случае омега-6 они представляют собой жирные кислоты, которые состоят из ненасыщенные жирные кислоты, которые часто упоминаются как «хорошие жиры», которые в свою очередь делятся на мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. точно в полиненасыщенных жирах мы находим омега-6 жиров.

Среди других важных функций, омега-6 имеет тенденцию действовать внутри нашего организма, обеспечивая правильное функционирование организма. Фактически они участвуют и участвуют в образовании как гормонов, так и клеточных мембран, а также в правильном функционировании иммунной, нейрональной и различных синаптических передач.

Но его преимущества здесь не остаются, так как кроме того:

Это помогает уменьшить триглицериды и холестерин
Он используется для тех людей, которые часто страдают от выпадения волос.
Рекомендуется женщинам в предменструальный период, так как помогает уменьшить симптомы.
Рекомендуется против лечения сахарный диабет, так как это снижает уровень инсулина в крови.
Для импотенции мужчин, так как она помогает в системе кровообращения.

Где мы можем найти омега-6 жирных кислот?

В отличие от жирных кислот омега-3, которые также содержатся в продуктах животного происхождения (как это может быть особенно в случае с рыбой), правда в том, что омега-6 жирных кислот можно найти особенно в продуктах растительного происхождения.

На самом деле, как говорят многие диетологи и эксперты, жирные кислоты омега-6 выделяются тем, что их гораздо больше, чем омега-3, поэтому их вклад в наш организм проще: просто следуйте разнообразной и сбалансированной диете, особенно богат растительной пищей.

Поэтому мы должны принять во внимание что-то фундаментальное: наш организм не способен вырабатывать омега-6 сам по себе, поэтому единственный способ обеспечить омега-6 жирных кислот через ежедневное питание.

Какие продукты содержат Омега 6?

Омега-6 жирные кислоты хорошо известны, и их можно найти в основном в растительные масла.
Наиболее известным маслом для его высоких уровней омега-6, является сафлоровое масло, Указанное масло употребляется не в пищу, а в качестве добавки или ингредиента других продуктов.

Также омега 6 находится в подсолнечное масло, кукуруза, соя арахис и кунжут среди других. Впоследствии, есть также продукты, которые не только содержат омега-6 естественно, но также включают ингредиент в препарате, как это обычно бывает в печенье и маргарины.

Тем не менее, ниже вы найдете таблицу составов продуктов, богатых омега-6, упорядоченных по возрастанию:

Питание (на 100 г.)	Содержание в омега 6 (г.)
Сафлоровое масло	74
Подсолнечное масло	66
Соевое масло	51,5
Кукурузное масло	50,4
Семечки (семечки)	37,4
орешки	34
арахис	12,8
миндаль	12,6
Оливковое масло	9,1
фундук	8,5
фисташки	7,8
Орехи кешью	7,2
Тунец (в растительном масле)	5,3
Масло печени трески	2,6
Кокосовое масло	1,8
авокадо	1,7

Как мы видим, это незаменимая жирная кислота, которую мы находим в самых разных продуктах, но, прежде всего, мы находим это особенно в растительных маслах чрезвычайно привычного потребления, как, например, может быть столько же подсолнечного масла, сколько оливкового масла.

Кроме того, они содержат орехи, рекомендуемые для ежедневного употребления, такие как миндаль, кешью, фундук или фисташки. На самом деле, чтобы получить рекомендуемый вклад омега-6, лучше всего потреблять оливковое масло (1 или 2 столовые ложки) каждый день, а также некоторые из этих орехов.